生理時鐘 | 搜尋結果

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「生理時鐘」搜尋結果

總共找到 325 筆符合關鍵字「生理時鐘」的資料

半夜睡不著不用上屋頂，二奶幫您一覺到天明！

…眠。血清素經酵素催化後會再轉變為褪黑激素，褪黑激素是主宰身體生理時鐘、帶來睡意的睡眠賀爾蒙，因此若色胺酸攝取不足則會影響睡眠。色胺酸為必需胺基酸，人體無法自行合成，必須從食物中獲得…
http://www.top1health.cn/Article/248/43511
失眠恐增心肌梗塞風險！睡前做「腹式呼吸」助眠

…縮短午覺的時間，並於白天多出去外面走一走，利用白天的陽光調整生理時鐘；同時，避免於晚餐後再喝茶、咖啡等含有咖啡因的提神飲品，自然有助晚上更好入睡。 **還在靠數羊助眠？睡前做…
http://www.top1health.cn/Article/76/43354
吃有益菌趕走便祕！睡前吃乳酸菌、酵素…

…、多做腸道健康運動、維持好心情與降低壓力，以及建立固定排便的生理時鐘。 **多樣化補充有益菌　有助改善便祕** 其中，適當補充有益菌可改善便祕、幫助腸道對抗細菌的侵襲、保護…
http://www.top1health.cn/Article/40/42919
告別數羊日子！褪黑激素調生理時鐘，吃多無用

…激素補充劑改善失眠，但效果往往不彰，主要原因是褪黑激素為調整生理時鐘，服用3、4小時後才會有作用，多吃未必有效。 ![][108526] 衛生福利部雙和醫院家醫科周碩渠醫師…
http://www.top1health.cn/Article/189/42811
不用再數羊，解決失眠必知7個小妙招！

…律的起床時間。 4.假日補眠至多1.5小時，過度賴床會擾亂生理時鐘，不利於夜間入睡。 5.預留睡前30 -60分鐘的放鬆時間，可以配合腹式呼吸等放鬆方法，協助降低清醒程度。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/42812
午覺睡對了嗎？做對3要點，下午活力加倍

…*要點2／一定要再下午3點前完成：** 太晚午睡是造成人體生理時鐘紊亂的原因之一，嚴重甚至可能使夜間難以入睡而失眠，造成晝夜顛倒的生活。因此，一般建議若想要午睡，還是掌握下午2點…
http://www.top1health.cn/Article/248/40570
持續不正常作息，腸胃恐生菌變

…兒腸胃科主任楊燿榮認為，這個研究證實了腸道的菌相其實與人類的生理時鐘息息相關，在對的時間做對的事，才能維持腸道的菌相，否則就可能讓腸道菌「失去平衡」。「舉例來說，研究已經證實，在作…
http://www.top1health.cn/Article/30/40494
一直睡不好，你是哪種睡眠障礙？

…下去五分鐘內就可以睡著的人、二是不用鬧鐘就會準時起床的人，當生理時鐘調整好，就會該睡的時候睡、該醒的時候醒，也容易進入深層睡眠，這也是醫師為什麼一再強調「作息規律」，即使晚睡晚起也…
http://www.top1health.cn/Article/76/40287
不只能美白！褪黑激素也能防癌抗癌？

…防護作用。動物實驗也發現，全天候生活在有光照環境下，會讓控制生理時鐘的褪黑激素分泌減少，進而提高罹癌的風險。雖然美國癌症醫學會認為癌症不是單一因素所造成，對「褪黑激素太少易…
http://www.top1health.cn/Article/248/40106
晚睡晚起的暗光鳥　4撇步調整睡眠生理時鐘

…[106085] **簡介** 這是一種關於日夜周期生理時鐘的睡眠疾病，常見於青少年時期。表現症狀為晚睡晚起；有這個疾病的人常常是午夜1、2點過後才睡覺，睡到隔天早上10、…
http://www.top1health.cn/Article/245/40123
想不到～褪黑激素助抗癌　多補充這2大原料

…化又抗癌** 「褪黑激素」（Melatonin）跟人體生理時鐘的調節有關，有助穩定情緒、幫助睡眠或調整時差。除此之外，近廿年來有一些研究發現，褪黑激素可以抑制皮質醇（一種腎上…
http://www.top1health.cn/Article/308/38950
營養師真心不騙　100%蕃茄汁CP值才高

…豐富茄紅素的蕃茄汁。 **茄紅素延緩身體老化，逆轉生理時鐘** 茄紅素在食物中相當穩定，不像維他命C等營養素會因為烹調而流失，反而經破碎及烹煮可破壞蕃茄的細胞壁和組織，…
http://www.top1health.cn/Article/320/38768
孩子睡多睡少都不好　睡剛剛好學習才會好

…只睡6.8小時。其實以青少年這個族群來說，他們天然的生理時鐘是晚睡晚起的。但是回想起自己以前念國中的時候，七點就要到校早自習，這實在是很違反這年紀人類的天性。歐洲國家已經陸…
http://www.top1health.cn/Article/304/38806
還在為失眠、胃脹困擾？吃「這個」安神好順暢

…鳳梨能在體內產生更多的「褪黑激素」，而褪黑激素的功效，可調節生理時鐘，進而達到助「好眠安神」的效果。所以，睡不好嗎？吃碗鳳梨吧！讓你和輾轉難眠說bye-bye！！！ 2.腹脹…
http://www.top1health.cn/Article/248/38546
西瓜防癌又美肌？你不知道的西瓜7大祕密

…群的一種，在蛋、火雞、花椰菜等食物中也含有膽鹼，可以幫助調節生理時鐘，還能保持腦袋清醒，提升注意力和記憶力。 **祕密6／西瓜熱量低，窈窕輕鬆吃** 西瓜不含脂肪，每1…
http://www.top1health.cn/Article/320/38501

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