生理時鐘 | 搜尋結果

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「生理時鐘」搜尋結果

總共找到 321 筆符合關鍵字「生理時鐘」的資料

不用再數羊，解決失眠必知7個小妙招！

…律的起床時間。 4.假日補眠至多1.5小時，過度賴床會擾亂生理時鐘，不利於夜間入睡。 5.預留睡前30 -60分鐘的放鬆時間，可以配合腹式呼吸等放鬆方法，協助降低清醒程度。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/42812
午覺睡對了嗎？做對3要點，下午活力加倍

…*要點2／一定要再下午3點前完成：** 太晚午睡是造成人體生理時鐘紊亂的原因之一，嚴重甚至可能使夜間難以入睡而失眠，造成晝夜顛倒的生活。因此，一般建議若想要午睡，還是掌握下午2點…
http://www.top1health.cn/Article/248/40570
持續不正常作息，腸胃恐生菌變

…兒腸胃科主任楊燿榮認為，這個研究證實了腸道的菌相其實與人類的生理時鐘息息相關，在對的時間做對的事，才能維持腸道的菌相，否則就可能讓腸道菌「失去平衡」。「舉例來說，研究已經證實，在作…
http://www.top1health.cn/Article/30/40494
一直睡不好，你是哪種睡眠障礙？

…下去五分鐘內就可以睡著的人、二是不用鬧鐘就會準時起床的人，當生理時鐘調整好，就會該睡的時候睡、該醒的時候醒，也容易進入深層睡眠，這也是醫師為什麼一再強調「作息規律」，即使晚睡晚起也…
http://www.top1health.cn/Article/76/40287
不只能美白！褪黑激素也能防癌抗癌？

…防護作用。動物實驗也發現，全天候生活在有光照環境下，會讓控制生理時鐘的褪黑激素分泌減少，進而提高罹癌的風險。雖然美國癌症醫學會認為癌症不是單一因素所造成，對「褪黑激素太少易…
http://www.top1health.cn/Article/248/40106
晚睡晚起的暗光鳥　4撇步調整睡眠生理時鐘

…[106085] **簡介** 這是一種關於日夜周期生理時鐘的睡眠疾病，常見於青少年時期。表現症狀為晚睡晚起；有這個疾病的人常常是午夜1、2點過後才睡覺，睡到隔天早上10、…
http://www.top1health.cn/Article/245/40123
想不到～褪黑激素助抗癌　多補充這2大原料

…化又抗癌** 「褪黑激素」（Melatonin）跟人體生理時鐘的調節有關，有助穩定情緒、幫助睡眠或調整時差。除此之外，近廿年來有一些研究發現，褪黑激素可以抑制皮質醇（一種腎上…
http://www.top1health.cn/Article/308/38950
營養師真心不騙　100%蕃茄汁CP值才高

…豐富茄紅素的蕃茄汁。 **茄紅素延緩身體老化，逆轉生理時鐘** 茄紅素在食物中相當穩定，不像維他命C等營養素會因為烹調而流失，反而經破碎及烹煮可破壞蕃茄的細胞壁和組織，…
http://www.top1health.cn/Article/320/38768
孩子睡多睡少都不好　睡剛剛好學習才會好

…只睡6.8小時。其實以青少年這個族群來說，他們天然的生理時鐘是晚睡晚起的。但是回想起自己以前念國中的時候，七點就要到校早自習，這實在是很違反這年紀人類的天性。歐洲國家已經陸…
http://www.top1health.cn/Article/304/38806
還在為失眠、胃脹困擾？吃「這個」安神好順暢

…鳳梨能在體內產生更多的「褪黑激素」，而褪黑激素的功效，可調節生理時鐘，進而達到助「好眠安神」的效果。所以，睡不好嗎？吃碗鳳梨吧！讓你和輾轉難眠說bye-bye！！！ 2.腹脹…
http://www.top1health.cn/Article/248/38546
西瓜防癌又美肌？你不知道的西瓜7大祕密

…群的一種，在蛋、火雞、花椰菜等食物中也含有膽鹼，可以幫助調節生理時鐘，還能保持腦袋清醒，提升注意力和記憶力。 **祕密6／西瓜熱量低，窈窕輕鬆吃** 西瓜不含脂肪，每1…
http://www.top1health.cn/Article/320/38501
產後媽咪要變瘦　5大運動問題詳解析

…來了，許多媽咪一邊忙著適應有寶貝的生活，一方面體力不足以應付生理時鐘不固定的寶寶，加上自己身材體能恢復狀態不如預期，導致身心靈壓力愈來愈大。想要當個體能好，健康好，…
http://www.top1health.cn/Article/306/38510
熬夜大補帖　吃五穀糙米飯精力滿滿

…後若想要儘快恢復體力，首重要有充足時間的完整睡眠，以利於調整生理時鐘的穩定性。不過，由於熬夜壓力會影響到神經傳導物質像是血清素、正腎上腺素與多巴胺等分泌，有些人熬夜後，會出現失眠、…
http://www.top1health.cn/Article/320/38071
晚睡晚起夜貓子　小心糖尿病、肌少症找上門

…眠時間ok，作息型態的早或晚似乎也影響著代謝，why? 內在生理時鐘與外在環境時鐘的不協調與紊亂可能是主因。過去有研究顯示，生理時鐘的紊亂除了影響睡眠，還會影響…
http://www.top1health.cn/Article/240/37973
睡前吃益生菌、起床馬上便便，不便祕5個好習慣！

…慣，只要每天定時吃飯、便便，久了以後，身體就會自動建立排便的生理時鐘，在固定時間解放糞便。 **3.一定要吃早餐** 吃完早餐，可引起「胃．結腸反射」，腸子蠕動速度增加，有…
http://www.top1health.cn/Article/141/37728

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