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“大姨妈”总是害你活力下降、工作没效率吗？许多女性碰到生理期，人就显得特别疲惫，做什么事都提不起劲。对此，营养师建议女性朋友在生理期多注意4大营养素的补充，并分享个人的元气料理作为参考。

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为什么生理期会特别累？

郑欣宜营养师表示，女生在生理期特别容易累的原因，主要有2个：一是经血量过多，一般失血量20至80c.c.都可视为正常，但若超过80c.c.，则代表经血过多，人体因为少了红血球携带氧气，就容易表现出疲惫感。

另一个则与经前症候群有关，当体内女性荷尔蒙雌激素及黄体素失去平衡，牵动情绪，就容易出现低落或暴躁的情况，并且视个人体质，可能有体重增加、水肿、下腹疼痛、食欲改变和胃酸分泌过多等症状。

元气精力加分！生理期多补充4大营养素！

身为新女力时代的一员，平日工作满档的郑欣宜营养师，又是如何在生理期保持充沛的活力呢？秘诀就在以下4种营养素：