華人健康網

午后袭来的睡魔，是照着自然的法则走

下午开会时，一阵睡意突然袭来。明明知道不应该，却还是忍不住呵欠连连。不知道小翠学姐是否也像这样，每天出包惹上司生气之类的？

说每天也太过分了吧！ 不过，究竟为什么会那么想睡觉啊？

一言以蔽之，就是受“近半日节律〈Circasemidian Rhythm〉”的影响，意指以半天为周期的睡意循环。我们的体内有着各种周期不一的生理循环机制，这也是其中的一种。

我们都听过“午餐过后，饱足的肚子会让人想睡觉”这个说法，然而事实上，就算不吃午餐，我们的身体本来就会在此时涌现睡意。睡意的强度，则会依照睡眠不足的程度等因素而改变，可能很强烈，也可能忍一忍就没事了。

要是太想睡，以至于无法专注⋯⋯

如果想专心投入接下来的工作，就必须注意以下3个重点：

①只能在天还亮的时候小憩个20分钟。

②小睡片刻之前先喝杯咖啡，补充咖啡因。

③制造与人说话的机会。

强自忍受着睡意工作反而效率不彰，不如参考上面的方法努力熬过吧！