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有的宅男喜欢熬夜玩在线游戏，也有的年轻人过了午夜还出门吃宵夜或找朋友聊天，更有的上班族，尤其是金融、科技、医疗等行业，为了配合欧美时区或客户时间，常得在三更半夜时工作或轮流值夜班。

需要轮班的人，最常见的困扰是睡眠问题。因为他们常要在白天睡觉，但是对身体的生理时钟来说，白天并不是睡觉的时间，所以往往会发生入睡困难、无法维持长时间的睡眠，或睡眠质量不佳等问题。

先前已有研究指出，长期睡眠不足的人，在持续注意力测验的表现上，反应比睡眠正常的人慢，记忆力和判断力都会变差，数学运算也容易出错。此外，睡眠紊乱还可能会造成精神疾病，像是忧郁症、躁郁症。而不规律的生理时钟，甚至会导致癌症的发生。

轮班又睡得少，易发胖、有糖尿病

长期轮班工作，不仅容易出现睡眠不足或日夜颠倒的问题，还得小心身材可能会变形。根据美国哈佛大学医学院（Harvard Medical School）巴斯顿（Orfeu M. Buxton）博士在《科学转化医学期刊》（Science Translational Medicine）上所发表的研究指出，轮班工作，再加上睡眠又不足的情况下，将会影响身体的新陈代谢机制，使人空腹血糖值明显增加，还会降低8％的新陈代谢率。如果换算成体重，一年大概会增加5.7公斤的重量，久而久之，罹患第二型糖尿病的机率也会大增。