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熬夜=慢性自杀!晚睡有哪些具体的健康危害?

(關鍵字: 大腦 , 熬夜 , 皮質醇 , 晚睡 , 血清素

2017年香港惊悚电影《失眠》中,提到医学正在研究让人类可以长时间不需要睡眠,进而让人类拥有更多时间、加速文明进展的方法,不过回到现实生活中来看,这样不人道的实验虽然并非现实情节,但不少人其实也早已经自愿牺牲了让身体休息睡眠的宝贵时间,让熬夜成为生活常态。

连续好几天不睡觉,有可能吗?

根据维基百科资料指出,金氏世界纪录中人类最长可达264.4小时不睡,纪录保持人为1964年一名17岁的高中生:Randy Gardener,相当于11天又25分钟的时间,相当惊人!更令人不解的是事后Gardener补眠只补了14小时40分钟的睡眠,在晚间8:40分时自然醒,接着隔天在睡了10个半小时后,晚间7点半自然醒。之后的10周内,定期检测Gardener的身体各方面健康数值变化,结果却发现,“并没有”太显着的负面影响。

难道好几天不睡觉,身体真的完全没有问题吗?但社会新闻中明明不乏因沉迷电玩不睡觉导致暴毙猝死的案例,例如2012年的欧洲杯足球赛,就有位年仅26岁的狂热球迷,连续11天完全不合眼的熬夜看比赛,没想到比赛结束后竟从此一觉不醒,同样是11天不睡觉,为何两人的结局如此不同?

同样睡满8小时 几点入睡差很大!

撇除因为精神心理状况所造成的睡眠障碍病症,一般人“自愿性熬夜”大致上可分为两种,第一种:“睡足7~8小时,但偏向晚睡、晚起。”,第二种:“习惯性熬夜,且每天睡不到7小时。”以前者来说,若每天睡饱睡满,不过睡觉时间是凌晨2点到早上10点,而非一般建议的晚上11点到早上7点(相信很少人能做得到),这样对身体健康也会不好吗?事实上,诸多研究报告都已指出,晚睡所带来的影响不单单只是睡眠本身因素,而是晚睡连带影响了饮食习惯、影响了大脑判断能力,进而造成的综合后果。

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