1 2017/1/4 下午 06:46:14

你有晚睡强迫症吗?快看这些行为你中了几项

(關鍵字: 失眠 , 強迫症 , 焦慮 , 熬夜 , 晚睡

明明白天累得半死,但是到了晚上精神却又出奇的好?早上还还念念有词今天一到家就要洗洗睡,岂知洗澡完突然又变成一条活龙?诚实说,你一定也有这样的状况对吧?那么到底是什么原因,让现代大多数人都有了“晚睡强迫症”呢?以下这些日常行为,如果你也中了,代表可能你也是晚睡强迫症的一员喔~

晚睡强迫症只是一种形容词,而非专有病症名词,系指习惯性晚睡、熬夜的行为,心理学上会归咎为“拖延”(procrastination),拖延者通常会对开始或完成任何任务或决定感到焦虑,而将拖延作为应付焦虑的一种机制,间接地也会容易出现晚睡、事情拖到最后一刻才要做的状况。以下列举几种可能情况:

  • 早上爱赖床,闹钟响第一声绝对起不来

  • 睡前一定要玩手机(游戏、刷微博、回讯息…)

  • 习惯在晚上阅读,或是思考

  • 明明白天很困,到了睡前又变得精神百倍

  • 工作要做的待办事项,常常拖到下班前才做,甚至要加班才赶得完

  • 下班回到家先躺在沙发滑一下手机发懒,才会做别的事

以上这些行为,你中了几项呢?其实想要摆脱拖延症,并非不可能,美国《赫芬顿邮报》归类出3种让你晚睡的主要原因,并分别提出该如何戒掉晚睡这样的坏习惯。

晚睡强迫症3大原因

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