2 2017/1/4 下午 06:46:14

你有晚睡强迫症吗?快看这些行为你中了几项

(關鍵字: 失眠 , 強迫症 , 焦慮 , 熬夜 , 晚睡

网络容易让人成瘾,拖延到睡眠时间。
網路容易讓人成癮,拖延到睡眠時間。

原因1:分心事物太多

多少次你告诉自己“再看一集就好”,却一路从第一季看到第六季?或是睡前想说看点小说,没想到越看越有精神,一口气看完才肯睡?想要根除那些让人分心的事物,该怎么做?

首先,请下定决心把网络关掉吧!想想多少次都是因为网络,才让你又蹉跎掉好几个小时,又有多少次你成功抵挡住网络世界的诱惑?答案是根本不可能!所以为了你的睡眠时间着想,请在睡眠前30分钟将网络线拔掉、WIFI关掉,甚至可以试著控制自己不能将任何电子设备带进卧房,还自己一个宁静、不受外界干扰的睡眠空间吧。

原因2:压力太大、过于焦虑

想东想西睡不着?该如何才能排解思绪?
想東想西睡不著?該如何才能排解思緒?

总被朋友形容成想太多、喜欢庸人自扰的人吗?晚上躺在床上不自由主就会开始担心隔天的工作还没做完、担心隔天会不会迟到、烦恼明天又要见到摩托车主管…,明天的事交给明天去烦恼吧!

想要改善自己胡思乱想的个性,可以试着将自己脑中的想法用笔写下来记录,就像是《哈利波特》里储思盆的作用一样,只要将脑中纷乱的思绪透过纸笔变成具体的文字,就有助于理清思绪。如果烦恼的事是自己可以解决的,那么先将问题写下来,然后条列式记下自己能力范围下可以做的有哪些,隔天就能依照这些制定目标去执行,就不会让烦恼一直悬在心上,影响睡眠。

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多>