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（製圖／林珉伃）

至于晚睡时为什么容易感到忧郁、多愁善感呢？目前科学家研究结果多半认为，人在熬夜晚睡时，除了会让皮质醇长期处于高水平的状态下，我们体内还有另外两个荷尔蒙也会受到影响：褪黑激素(melatonin)、血清素(Serotonin)。

褪黑激素是由脑部的松果体从血清素所转化而成，两者互相牵动，白天人体接收自然光线刺激时，血清素浓度开始上升，因此人会感到有精神、无睡意；到了晚上光线刺激减弱，血清素就会转化成褪黑激素，通常约是在人体接触阳光的14小时候褪黑激素才会开始分泌，2小时候开始产生睡意。例如早上7点起床，是否晚上约10、11点时就会自然感到疲惫、想睡了呢？这时就是体内的褪黑激素在提醒你该上床休息了。

然而，褪黑激素必须要在全黑的环境下才能生成，所以如果到了半夜还不睡，继续开着灯、看电视、滑手机，让身体暴露在强光下，无疑就妨碍了褪黑激素的生成。血清素水平降低、褪黑激素又无法生成，体内荷尔蒙分泌紊乱失调，就容易出现情绪低落、焦躁，负能量加倍的厌世苦闷感，严重的话甚至还会造成忧郁、焦躁等长久性情绪问题。

不只容易累　还有这些潜在危机...

睡眠不足、熬夜除了会让人白天没精神、哈欠连连以外，根据美国健康资讯网站“Healthline”提供的资讯，长期睡眠剥夺对全身上下造成的后果有：