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半夜不睡覺硬愛滑手機，容易影響褪黑激素分泌、造成自律神經失調。

晚睡的人，有更多的机会接触消夜零食，甚至多半有吸烟饮酒习惯，这些都是众所皆知对健康有危害的变因；再者，若从中医角度解释，人的日常作息应依循天时，特别是晚上11点到凌晨3点是胆经、肝经的排毒时间，人体必须进入熟睡阶段才能进行排毒，西医理论也提出这段时间也是褪黑激素分泌最旺盛的阶段，褪黑激素主要有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、抗抑郁等作用，达到维护生理机能的目的。

“光照”更是影响我们内建生理时钟机制的关键因素，因此，与其拘泥在几点睡几点起床，不如遵循古老法则：日出而作、日落而息就是最直接的答案！因为同样睡8小时，时段不同，对人体造成的健康影响是截然不同的。

熬夜睡不饱　容易抑郁又会胖

人体内的压力荷尔蒙：皮质醇(cortisol)，可以帮助维持血压稳定和适度提升血糖量，身体接收到慢性压力，有助于维持我们提升专注力、维持工作效率，一但感受到压力，大脑就会下令分泌皮质醇，因此若长期处于慢性压力环境下（例如熬夜加班、晚睡），肝脏就必须加班工作代谢掉身体内的养份以便分泌足够的皮质醇，变相结果就是人体的胰岛素水平降低、血糖值却提升了，而这些多余的血糖又会在人体内影响各机能运作，显而易见的后果之一，就是你最耳熟能详的那句话：“熬夜可能会变胖！”

这也可以说明为什么当人处于庞大压力时，特别容易感冒，因为肝脏就是体内最大的免疫器官，如果连晚上都必须不眠不休地工作，当然更容易被病毒入侵。