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…量非常低,每100克菠菜的熱量僅有17大卡,且含有大量的植物粗纖維,能夠促進腸道蠕動,利於排便,是一種吃不胖的蔬菜。 **推薦食譜:冬菇菠菜減肥湯** 材料:冬菇、菠菜、薑、高…
http://www.top1health.cn/Article/320/25328… 不過,成人每日膳食纖維攝取量建議以35公克為限,非水溶性粗纖維 (如完整的種子、蔬果外皮)若食用過量,不但無法改善腸胃問題,更可能加劇便祕的產生。建議想要改善便祕困擾的民眾,在…
http://www.top1health.cn/Article/248/23246…決纖維攝取量的問題?營養師趙函穎表示,不妨補充糙米、燕麥,或粗纖維如地瓜。由於白米飯已不再是現代人唯一的主食,為了照顧健康,取而代之的包括全穀類、雜糧飯,甚至以時下流行的奇芽子來代…
http://www.top1health.cn/Article/28/23245…「黑色食品」?「黑色食品」有兩種含義:一是黑顏色的食品;二是粗纖維含量較高的食品。生活中較為常見的黑色食品有黑芝麻、黑豆、黑米、黑蕎麥、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海帶、烏雞、…
http://www.top1health.cn/Article/145/25192…收,但民眾可利用調理機把整顆葡萄打成未過濾渣的葡萄汁,以增加粗纖維的攝取量,預防大腸癌的形成。 **防癌聖品9/【綠茶】兒茶素 →防癌、延緩老化** 綠茶是由新鮮茶葉摘採下…
http://www.top1health.cn/Article/261/24732…* 大蒜除了含有3大營養素蛋白質、脂肪、碳水化合物外,還含粗纖維、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、維生素C及鈣、磷、鐵、鋅、硒、銅、鎂和鍺等礦物質。生大蒜嚐起來有濃厚嗆辣味,含有…
http://www.top1health.cn/Article/261/24704…的減肥果品。 若以西方營養學角度分析,枇杷富含蛋白質、粗纖維、碳水化合物、多種維生素和礦物質,營養價值高。其中豐富的維生素B群,能保護視力,也具有抗氧化和促進全身新陳代謝的作…
http://www.top1health.cn/Article/80/24698…有效方法,因為蘋果中含有非常豐富的維生素、有機酸,以及多酚和粗纖維等成分,都能加快新陳代謝,促進脂肪燃燒。 建議準媽媽們,一定要從懷孕期就做好體重的控制,如此才能在產後順利地恢復…
http://www.top1health.cn/Article/87/24653…即可食用。 **5.鮮果燕麥粥** 減肥原理:燕麥是粗纖維食物,浮腫、便祕等有輔助療效,能降低膽固醇,而且有助消化,非常養胃。 準備材料:燕麥60克、蘋果1個、香蕉1…
http://www.top1health.cn/Article/101/23636…持神經正常活動。 **5.膳食纖維:**豆類含有豐富的粗纖維,粗纖維是整腸高手,能在消化道停留4∼5小時,有利於刺激腸道蠕動,幫助整腸消化。 **6.礦物質:**豆類也…
http://www.top1health.cn/Article/80/23524…。 **4.膳食纖維:**穀類外皮含有豐富的膳食纖維,粗纖維能刺激腸道蠕動,促使腸道分泌消化液,幫助食物消化;膳食纖維還能包覆代謝物,將多餘廢物排出體外,多吃穀類可改善便祕。…
http://www.top1health.cn/Article/248/23556…,使益菌增加、壞菌減少。牛蒡含有相當豐富的纖維質,除了菊糖,粗纖維的含量也相當可觀,所以不僅健康,還能有效控制體重,成為減肥者的最愛。 **挑選原則:** 牛蒡的品質高低以…
http://www.top1health.cn/Article/145/23458…的纖維較粗,要細嚼慢嚥,以免腸胃不適。胃病患者不宜食用,以免粗纖維造成病情加重。 3.竹筍屬性偏涼,消化不良者或經期前後的女性應酌量食用,以免腹瀉。 4.竹筍中含有醣類和維生素…
http://www.top1health.cn/Article/248/23455…總來報到的粉刺、痘痘和皮屑,還會收穫更多的維生素C、鐵元素、粗纖維等附加驚喜呢。 **柑橘、木瓜,增強身體免疫力** 誰都知道,維生素C是提高免疫力、避免發燒感冒和幫助我們…
http://www.top1health.cn/Article/315/23415… **對疾病、健康的影響** 韭菜含有較多的粗纖維,能增進腸胃蠕動,有效預防習慣性便祕和腸癌,有「洗腸草」之稱。其中揮發性精油及硫化物,具有促進食慾的作用;同時有助…
http://www.top1health.cn/Article/80/23383