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对抗衰老，可以靠饮食来防治！肾主藏精，要想保住年轻容颜，首先要把肾养好。日常生活中要注意膳食调理，多吃一些黑色食品以及补肾的食材，或者利用药材与食材搭配组合，煮出美味又富含营养的药膳，让你更持久地保持年轻！

中医认为，肾主藏精。肾气旺盛时，肾精充盈，五脏功能运行正常。当肾气虚衰时，人就会表现出脸色黯沉、鬓发斑白、齿摇发落等未老先衰的症状。当气血旺盛时，则容光焕发。肾为人体先天之本，而“黑色入肾”，所以可以透过多食用一些黑色食品来达到养肾益精、强身健体、防老抗衰的目的。

此外，还可以经常吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮等。那些糯软、香滑的猪蹄、猪皮，不仅能为肌肤补充大量的胶原蛋白，推迟衰老的到来，还能让妳面色红润，气色越来越好。

日常生活中还有其他抗衰食材，它们分别是——

【鱼肉：肌肤紧致的秘密】

想要拥有年轻、紧致的肌肤，没什么比吃鱼肉更有效的了。鱼肉中含有一种神奇的物质，这种物质能作用于表皮的肌肉，使肌肉更加紧致而又富有弹性。营养专家认为，只要每天吃100～200克的鱼肉，一星期内妳就可以感受到脸部、颈部肌肤的改善。