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…24772] 國人平均工作時數長,飲食三餐不固定,每天當個外食族甚至還要為了工作應酬,身心俱疲的勞累,就算難得放假,也只想待在家裡吹冷氣放鬆,不太願意外出運動,正因國人生活型態改…
http://www.top1health.cn/Article/33/53083…實,讓你水腫、瘦不下來的邪惡元凶,是攝取太多高鈉食物。尤其是外食族容易攝取過多的鈉,令人擔心的是會引起口渴、水腫、血鈉過高的症狀,甚至造成高血壓、心血管疾病、中風、腎臟衰竭等疾病。…
http://www.top1health.cn/Article/320/53081…成肥胖的疑慮,對於身體健康更是一大傷害。 **外食族注意~不謹慎「挑」食,恐藏這4健康問題** 外食族容易出現哪一些健康危機呢?台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示,坊間…
http://www.top1health.cn/Article/80/52906…,特別是那些喜歡吃甜食、喝下午茶含糖飲料、又或是三餐不正常的外食族。脂肪的確是人體必需的營養素,但問題出在大多數人都攝取了過多無形的脂肪而毫不自知。 根據中華民國肥胖研究學會…
http://www.top1health.cn/Article/250/52818…滷蛋、或是脂質含量較低的腱子肉。 青菜:可以多多選用,補充外食族較易缺乏的膳食纖維和植化素。 **第一名/鹽酥雞** 鹽酥雞不只有雞,還有甜不辣、熱狗、百頁豆腐等加工製品…
http://www.top1health.cn/Article/400/52716…生活壓力大等不健康生活形態,都會深深地影響腸胃的健康。尤其是外食族群,在這一次的調查中,的確是發生腸胃問題比例最高的族群,調查就發現:外食族群當中,胃脹、腹脹(53%)、消化不良(…
http://www.top1health.cn/Article/30/52616…度的運動,以強化肌力。][122863] **3.三餐外食族:**建議下午茶可以多選擇各種水果,包含原態水果或不加糖的原味果乾。因為外食的餐點幾乎很少會供應水果,要是不另外在…
http://www.top1health.cn/Article/80/52460…用,可提升肝臟解毒代謝的效率,減輕肝臟的代謝負擔,因此有不少外食族吃蜆來做為護肝的選擇,營養師宋明樺表示,蜆擁有非常多種營養成份,而兩大最主要的護肝指標成份就是「胺基酸」和「肝醣」…
http://www.top1health.cn/Article/80/52266…增加運動量外,正確的飲食習慣及內容,更是瘦身關鍵!不過,對於外食族來說,三餐想要兼顧營養均衡又不發胖,可不容易。究竟外食族該怎麼吃才對?就讓專業營養師一一破解麵店、滷味店、便利商店…
http://www.top1health.cn/Article/101/51650…了健康的警鐘。如果妳是工作壓力大的中高階主管、三餐「老外」的外食族或長期節食的紙片人,更年期症狀很有可能已經悄悄找上妳… ![][119458] **【★早發性更年期常見症…
http://www.top1health.cn/Article/11/51659…司、便當、自助餐…等,各種素食餐廳五花八門,應有盡有。無論是外食族或自己在家下廚,蔬食料理都已儼然成為新食尚所趨。孕婦、嬰幼兒也可以吃素嗎?有請營養師來解答! **吃…
http://www.top1health.cn/Article/17/51501隨著外食比例增高,導致蔬果攝取不足,再加上工作生活忙碌缺乏運動,國內大腸直腸癌的發生率逐年上升,且有年輕化的趨勢。 ![][117588] 大腸直腸癌共分為四期,雖然每期…
http://www.top1health.cn/Article/310/50995…減少吃肥肉、豬皮、鮮奶油等,但疏忽了一些「看不見的油」,常被外食族當作正餐選項的水餃便是其一。 鄭師嘉營養師在接受患者或民眾諮詢時,常常見到減重者以為水餃小小一顆,外觀和…
http://www.top1health.cn/Article/80/50708…制之一,因為其能中和酸性物質,讓牙齒表面的珐瑯質得到保護,若外食族不方便馬上刷牙,咀嚼無糖口香糖刺激口水分泌,不失為中和口腔酸鹼度的方法之一。不過,嚼食無糖口香糖基本上是輔助,使用…
http://www.top1health.cn/Article/80/50781…巢症候群患者需特別控制飲食,然而現代上班族工作繁忙,大多都是外食族,而外面餐廳的餐點口味普遍較為油膩、重鹹,難以符合患者需求;多囊性卵巢患者須遵守「低碳水化合物、高蛋白質」的飲食原…
http://www.top1health.cn/Article/234/50345