外食族 | 搜尋結果 | 華人健康網

「外食族」搜尋結果

總共找到 359 筆符合關鍵字「外食族」的資料

喝脫脂奶易結石？全脂、低脂、脫脂奶差在哪？一張表看懂！

…取量者，以及平常飲食油脂攝取過多（例如：愛吃肉、愛吃油炸物、外食族）的朋友，日常飲食上更該優先選擇喝低脂或脫脂牛奶為佳。要提醒的是，無論是幼童、青少年或是成年人，只要平常維…
http://www.top1health.cn/Article/302/56950
外食族媽咪別擔心！這樣吃「老外」也能兼顧孕期營養

外食族人口愈來愈多，但是自己健康自己顧，應善用一些方式，讓自己當個吃得健康的外食族！不得已成為外食族，並不表示一定就吃得不健康，了解潛藏的飲食危機，避開地雷，還是能吃出健康…
http://www.top1health.cn/Article/248/56806
月經來，人好累！營養師：快補充4大能量營養素

…香蕉和全穀類等食物，都富含維生素B6。由於現在大多數人都是「外食族」，膳食纖維攝取量普遍不及格，因此建議三餐其中一餐的主食可用糙米、五穀米、燕麥來取代，除了可增加B群的攝取量，還有…
http://www.top1health.cn/Article/234/56469
外食族拒絕便祕、三高纏身！維持營養均衡有法寶

你也是三餐老在外的外食族嗎？根據2016年最新統計調查發現，台灣13～64歲人口中，平日早餐外食比例為64.8%、超過1100萬人；午餐外食更達79%、超過1370萬人，十分可觀！…
http://www.top1health.cn/Article/248/56394
為生活打拚又常外食嗎？腸胃的加班費，專家幫你計算！

…熬夜加班、三餐不定時、抽菸、飲酒、喝咖啡、吃甜食等。外食族普遍攝取過多的高油脂、高蛋白食物，蔬果和膳食纖維吃太少，本來就容易引發消化不良、腹脹、胃脹氣、胃酸過多等不適症狀，…
http://www.top1health.cn/Article/30/55855
減重卡卡，便祕纏身？吃這1顆窈窕又高纖，幫腸道大掃除

…00大卡，不論是怕胖的愛美族，或是三餐在外膳食纖維攝取不夠的外食族，以及牙口不好的老人、小孩都十分適宜。
http://www.top1health.cn/Article/101/55842
便當鈉含量好高？營養師：外食族4招甩惱人水腫

日前消基會隨機抽查國內4大連鎖超商共20款微波便當，結果發現有高達15項鈉含量皆遠超800毫克；甚至有一款「烤雞腿飯」，鈉含量高達3080毫克，遠超過國健署每日鈉攝取量宜控制在24…
http://www.top1health.cn/Article/101/55826
防癌飲食新觀念！遠離癌症威脅，必知8重點

…養成分，都應均衡攝取。調查發現，國人蔬果攝取量不足，外食族更是嚴重偏低，要把握「蔬果579」原則，也就是12歲以內兒童，每天攝取5份新鮮蔬菜水果，其中應有3份蔬菜及2份水果…
http://www.top1health.cn/Article/261/55832
代謝症候群上身慢病風險倍增！3訣竅吃對低GI飲食助預防

…營養密度的奇異果取代白米，並在餐前30分鐘食用，就是有效幫助外食族們補充維他命C與水溶性纖維還能增加飽足感，幫助穩定血糖的不錯替換選擇。
http://www.top1health.cn/Article/248/54176
血脂防治「藥」注意！是否停藥？關鍵在…

…24772] 國人平均工作時數長，飲食三餐不固定，每天當個外食族甚至還要為了工作應酬，身心俱疲的勞累，就算難得放假，也只想待在家裡吹冷氣放鬆，不太願意外出運動，正因國人生活型態改…
http://www.top1health.cn/Article/33/53083
水腫、瘦不下來有邪惡元凶　喝香蕉漸層牛奶排鈉

…實，讓你水腫、瘦不下來的邪惡元凶，是攝取太多高鈉食物。尤其是外食族容易攝取過多的鈉，令人擔心的是會引起口渴、水腫、血鈉過高的症狀，甚至造成高血壓、心血管疾病、中風、腎臟衰竭等疾病。…
http://www.top1health.cn/Article/320/53081
懶人大鍋飯正流行～營養師公開私房菜單，營養一次補足

…成肥胖的疑慮，對於身體健康更是一大傷害。 **外食族注意～不謹慎「挑」食，恐藏這4健康問題** 外食族容易出現哪一些健康危機呢？台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，坊間…
http://www.top1health.cn/Article/80/52906
腿要怎麼樣才能變瘦？先搞懂這3件事

…，特別是那些喜歡吃甜食、喝下午茶含糖飲料、又或是三餐不正常的外食族。脂肪的確是人體必需的營養素，但問題出在大多數人都攝取了過多無形的脂肪而毫不自知。根據中華民國肥胖研究學會…
http://www.top1health.cn/Article/250/52818
網友票選深夜美食top5　消夜吃多「狠傷心」

…滷蛋、或是脂質含量較低的腱子肉。青菜：可以多多選用，補充外食族較易缺乏的膳食纖維和植化素。 **第一名／鹽酥雞** 鹽酥雞不只有雞，還有甜不辣、熱狗、百頁豆腐等加工製品…
http://www.top1health.cn/Article/400/52716
腸胃健康大調查：腸胃「酸民」竟然高居7成5？！

…生活壓力大等不健康生活形態，都會深深地影響腸胃的健康。尤其是外食族群，在這一次的調查中，的確是發生腸胃問題比例最高的族群，調查就發現：外食族群當中，胃脹、腹脹（53%）、消化不良（…
http://www.top1health.cn/Article/30/52616