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「健美」搜尋結果

總共找到 469 筆符合關鍵字「健美」的資料

營養師破減重迷思　5招讓你減重成功不再胖

本文摘自創意企業講座：新營養食代營養師鄭師嘉分享5個網友最容易陷入的「減重迷思」，呼籲想減重的男女別老是聽信網路謠言。以下就讓專家為你解答： **減重迷思1／不吃早餐就會…
http://www.top1health.cn/Article/101/40297
睡眠作息亂糟糟　恐會影響孩童發育長高

…氧運動才有助長高，像是騎腳踏車、游泳等耐力性運動，或跳芭蕾、健美操等伸展型運動，跳繩、打籃球、網球等跳躍性運動，對於身高發育都有幫助。但前提是，每天最好運動30分鐘以上，心跳需達到…
http://www.top1health.cn/Article/248/40275
每餐蛋白質有上限？實驗結果出乎意料

…多只能吸收20-30公克蛋白質，吃多了只會浪費。」這也是早期健美選手喜歡少量多餐，一天吃五六頓的原因：他們需要大量的蛋白質，又怕一次吃不能完整吸收，只好分批慢慢攝取。這個說法是否有…
http://www.top1health.cn/Article/302/39037
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…標需要不同的方法：練大肌肉跟瘦身減重有不一樣的運動方式，訓練健美選手跟跑步運動員，也是不同的訓練法。 **2.不建立觀念，運動變成白做工！** 比如女生不會隨便就變成金剛芭…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
太早練肌肉會長不高？錯！適度運動長得更好

…項競技的體型** 至於電視上常看到優秀的體操、舉重、健力、健美等菁英運動員，通常身高比較矮，但這與他們所接受的運動訓練沒有直接的關係，而是這些運動項目相對適合身高較矮的運動員。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/38738
夏季獵殺脂肪，你需要什麼配備？

…標，比如重要場合穿美服、拍照拍寫真、長距離的路跑、鐵人三項、健美比賽等，因為其實你已經有最好的裝備－－你的身體，而不是運動用品。很多運動初學者會問我是否要買特定褲子、手套、…
http://www.top1health.cn/Article/306/38874
雕塑臀腿線條、改善水腫，來做瑜珈畫圓式！

…淋巴循環、改善腿部水腫的目地，讓下半身太「穩重」的民眾，瘦得健美。 **【瑜珈畫圓式】** **動作1／腿部擺動** 1.俯臥在瑜伽墊上，雙手掌心交疊、額頭輕壓其上。…
http://www.top1health.cn/Article/306/38502
飆汗狐臭真惱人　DIY漢方爽身粉除臭止汗

夏日來臨、陽光普照，明明是出外踏青的好時間，卻因為擔憂腋下臭味而不敢出門？中醫師表示，想要拒絕當「狐」美人其實不難，除了從日常飲食、體質著手改變、調理外，不妨可以試著自製「漢方爽身…
http://www.top1health.cn/Article/239/38415
別當「黑美人」！營養師：防曬吃對6大營養素

天熱要防曬，如果不防曬，一不小心可能變成「黑美人」！夏天想要美白，除了做好基本的防曬工作之外，也要吃對美白營養素，有助於抗氧化，並降低紫外線的傷害。以下是營養師推荐的6大美白營養素…
http://www.top1health.cn/Article/249/38266
棒式塑身正流行！7大錯誤姿勢快修正

健美瘦的風氣盛行，讓女性朋友減重不再只是追求體重減輕，更重視核心肌群的訓練，幫助提升運動成效，甚至輔助身體曲線的雕塑。在各種核心訓練中，「棒式」是最基礎且常運用到的體位，然而，基本…
http://www.top1health.cn/Article/306/38134
你有多久沒運動了？10大理由讓你動起來

…直篤信要「化嫉妒為好奇」，所以有一陣子，每當我在街上遇見體態健美的人，都會問他們是什麼激勵他們持之以恆地運動。（沒錯，我真的會在路上把陌生人攔下來採訪，直到現在仍為了林林總總的主題…
http://www.top1health.cn/Article/318/38173
減肥越快越好？小心復胖快又傷身

…擁有肌肉量可以維持或提高代謝率讓人不易變胖，也讓身材線條緊實健美，我們都求之不得了，怎麼還可以讓它輕易流失呢？但想要快速減重的人常自行採用極端且不正確的方式，導致營養失調，肌肉流失…
http://www.top1health.cn/Article/302/38166
滿臉青春痘像「釋迦」！中醫師：檸檬水敷貼

天熱火氣大，臉部容易冒痘、長粉刺。1名上班族女性因為整張臉痤瘡像「釋迦」，有一些有膿頭，有一些滲血，也有一些已經成為暗紅色、咖啡色的痘疤，狀甚慘烈，求診中醫師。中醫師陳…
http://www.top1health.cn/Article/239/38064
立夏降火這樣吃！女中醫：吃茄子、空心菜就對了

…：** 空心菜中的葉綠素有「綠色精靈」之稱，可潔齒防蛀牙、健美皮膚，為美容佳品。 **注意事項：** 空心菜性寒，體質虛弱、脾胃虛寒、低血壓、心臟無力、常腹瀉、易經痛、手腳易…
http://www.top1health.cn/Article/80/37989
美麗人妻隋棠　分享3招美肌養成術

…懶」隋棠說她每週運動3次，也利用運動後做保養，她大方分享練出健美肌肉的祕訣： **祕訣1／暖身和收操一定要做** 暖身一定要做足，減少運動傷害發生；收操能避免肌肉痠痛。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/38074

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