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初中到高中阶段，是许青春期孩子长高的黄金期，因此许多家长总会要求孩子喝牛奶、跳绳、打篮球，就是希望孩子高人一等！在《华人健康网》5914呼叫医生中，有网友提问：“太早练肌肉会限制身高发展，以后会长不高？”练肌肉跟长不高真的有关系吗，让复健科医生破解疑问。

太早练肌肉会长不高？复健科医生：

太早练肌肉真的会长不高吗？台北市立联合医院忠孝院区复健科杜育才主任表示，曾经有个别科学研究指出：“青少年的肌力训练会造成生长板伤害，进而影响身高”。不过，太早练肌肉会限制身高发展这个观念是错误的。

首先，这些研究大多是个案报告；其次，这些受伤者未接受合理的训练，都是在高强度的训练下，才会导致生长板受伤。到目前为止，在合理训练的原则下，并没有任何有关生长板受伤的报告。

而且，根据美国肌力与体能学会整理相关研究论述指出，适度的肌力训练，不但不会影响身高，反而会让孩子长得更好。

身高由什么决定？基因遗传、营养、睡眠等决定

杜育才主任指出，基本上阻力训练不会影响基因遗传（也就是身高的最大值），运动训练影响升高的因素很多，包括遗传、营养、休息、睡眠、内分泌、能量消耗与补充、运动伤害的状况、心理、过度训练等，这些才是会让孩子长不高的真正原因。此外，睡眠不足、睡的时间不对、熬夜都会导致生长激素分泌不足，孩子当然长不高。