「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
兩度罹患血癌、在新加坡走紅的藝人「東方比利」二度出書分享抗癌秘訣,他藉著自行烹飪天然食物、繪畫抒發因罹癌化療的憂鬱疼痛,更前往日本學習「拉伸操」,幫助自己重獲健康生活。特別提到「拉伸操」不僅… 詳全文 >
「西洋梨」型身材,中醫來看容易導致「腎虛肝火旺」體質,中醫診所羅珮琳表示,擺脫西洋型身材首先要早睡,同時睡前最好泡個「荷葉菊花湯」纖體美人浴,荷葉粉有瘦身、促進排毒的效果,中國自古以來就把荷… 詳全文 >
中醫師廖婉絨設計出一套「動態穴位按摩法」,結合西醫的復健運動,與中醫穴位按摩技巧,可以訓練不同的肌肉群,漸進式地增強肌耐力。在臀部部位,利用膽經「環跳穴」的穴位按壓,增強臀部肌肉力量,加強臀… 詳全文 >
北市聯合醫院忠孝院區營養師陳柏方表示,尤其對長時間待在辦公室的上班族來說,容易因久坐產生胃脹氣的困擾,若又不常運動更會在肚上累積脂肪,想要甩開胖肚腩,除了控制飲食外,也可以搭配椅上瘦腹操4招… 詳全文 >
如何才能打擊屁屁多餘的脂肪,並且拯救肥肥扁扁的臀部?瑜珈老師唐幼馨特別設計以下4式瘦臀的動作,希望大家每天都動一動,輕鬆甩掉臀部脂肪,同時還能瘦腿部與腹部,達到三贏的美麗境界。 詳全文 >
東西方對於美麗的臀部,有著不太一樣的觀點,西方女性偏好渾圓高翹的臀形,東方女性則希望臀部緊實像「蜜桃」,不必過度巨大,珍妮弗.羅培茲便表示,每晚睡前賣力抬腿,才有今日的翹臀。瑜珈老師唐幼馨表… 詳全文 >
知名部落客馬克媽媽特別分享自己瘦大腿的方法,除了搭配每日規律運動,還可藉著中醫的敲膽經與刮肝經,幫助排出堆積在體內的濕氣,消除水腫促進代謝,恢復美麗的腿部線條。北市聯合醫院林森中醫院區中醫師… 詳全文 >
產後曾經爆肥到70公斤的鄭多燕,靠著自創的健身運動,讓她3個多月下來,甩肉近20公斤。對於女性最在意的手臂擺擺肉,鄭多燕認為最好的方法就是針對容易堆積脂肪的上臂,結合啞鈴練出肌肉提高基礎代謝… 詳全文 >
沒時間上健身房、下班累癱不想動,現代人想要找到逃避運動的藉口十分容易,推託沒時間就好,然而加拿大麥克馬斯特大學的研究員發展出一種高強度訓練研究,發現每周只須進行3分鐘的激烈運動,就能達到降血… 詳全文 >
「台灣第一名模」林志玲分享維持美麗肌膚的要訣,就是多喝水、以及利用中藥材養生。中醫師吳明珠肯定她的做法,並指出春天防水腫是保養皮膚的重點,最近門診中因水腫而求診案例,明顯增多3成,可透過茶飲… 詳全文 >