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天氣越來越熱，也就是說，穿著清涼的季節已經來臨了！為了還沒消除掉冬天與春天儲存脂肪的美眉們，這回要為大家介紹易瘦體質的養成技巧。身為美體協調顧問的作者我，常常詢問客人「有在運動嗎？」，多半的… 詳全文 >

人魚線和馬甲線風潮發燒，如何減少腰腹脂肪成為今年夏天瘦身的重要指標，台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳表示，除了運動之外，配合飲用含有兒茶素的茶飲，可提高體內脂肪消耗率，降低腰腹部位的脂肪量… 詳全文 >

整形外科醫師張至德指出，飲食控制加上規律運動是目前醫界公認的健康瘦身方法，但因為基因與年齡增長，有些人在腰側、臀部、大腿內側等容易囤積脂肪的部位怎麼樣都瘦不了，建議可尋求專業醫師協助，進行合… 詳全文 >

所有扭轉動作都可以刺激腹斜肌，收緊「側肌」，達到瘦腰的效果，加上向上延伸的平背伸展，一邊吐氣，一邊用坐骨的力量往椅面推，把頭頂往天花板延伸，這個動作必須動用到腹橫肌和腹斜肌，增進胸肌肌力和強… 詳全文 >

要正常發揮並提升呼吸機能，必須透過練習讓自己體會：自然的生理呼吸和擺脫壓力及負荷的伸展姿勢有密切相關。神奇姿勢－先試著做這個帶來放鬆的「神奇姿勢」。只要躺幾分鐘，頸部、上背部、腰部到下背部所… 詳全文 >

這裡介紹的各組運動必須配合「德．加斯奎姿勢呼吸法」的原則。 因此，腹直肌絕不會縮短，或是骨盆與肩膀之間的距離也不會拉近，如此一來，可避免增高腹腔的壓力，內臟不會被往下推而導致椎間盤受到過多… 詳全文 >

母乳含有多種抗體可降低寶寶過敏風險，因此有越來越多媽媽選擇哺餵母乳，不過退奶後，有乳房萎縮下垂困擾的女性約6成。光田綜合醫院整形外科醫師郝治華表示，懷孕期間，適度的胸部淋巴按摩和乳房肌膚保養… 詳全文 >

抽脂≠減肥 我們身體裡的脂肪細胞一旦形成，它就會一直存在；如果靠著節食或運動來減少總熱量的攝取，頂多只是讓這些脂肪細胞的體積縮小，不會讓它們消失。因此，一旦瘦身成功，但飲食習慣又回到從前那… 詳全文 >

肥胖的元兇「頑固脂肪」 我們常看見一些減肥食品的廣告傳單上，會出現一個名詞叫「頑固脂肪」，所指的就是讓我們易胖難瘦的脂肪。為什麼說頑固脂肪會讓人易胖難瘦呢？簡單來說，就是當你挨餓的時候，很… 詳全文 >