「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
即使年過40,郭富城每每在演唱會中展現出的完美線條,仍令廣大師奶們瘋狂,更讓男性們咋舌於他的瘦身之道,據了解,郭富城在演唱會前十分忌口,飲食重均衡清淡,而要維持如鬼神斧鑿而出的胸肌與腹肌線條… 詳全文 >
肥肥肉肉的手臂,大概是愛美的女性們從懂事以來,每每一舉手就擔心的焦點,尤其是向人互道再見,太過熱情搖晃手臂,一不小心就隨著手臂贅肉的作用力翩翩起舞。想要成功甩去擺擺肉,帥哥型男健身教練胡堂智… 詳全文 >
據英國《每日郵報》報導,挪威特隆荷姆科技大學運動醫學中心的研究人員發現,每周3次短暫而激烈的有氧運動,就能有效改善長時間不運動男性的健康水平。 詳全文 >
肥胖成為現代人的文明病,除了飲食熱量沒控制,長期久坐不動更是主因,肌肉組織長期未活動與伸展,會阻礙身體的新陳代謝與反應能力。護理師謝嫚妮指出,運動不一定要花很多時間、找特定場地,利用生活中的… 詳全文 >
亮麗有型的女藝人柯念萱,一雙水汪汪的大眼睛,及修長的美腿。不過,據柯念萱私下透露,由於平日錄影訪問工作非常忙碌,加上生活作息日夜顛倒,因此早上常會出現水腫症狀, 詳全文 >
不少人即使有運動習慣,卻可能因為吃得太多、或只運動到手腳,因此腰腹部仍難以瘦下來,健身教練黃薰隆建議,除了要控制攝取的熱量,多吃高纖維的飲食可幫助消耗熱量。此外可加強核心訓練,利用讓身體不穩… 詳全文 >
當我們壓力太大、長期處於同樣的姿勢時,會讓肌肉過於緊繃,便會有痠痛、僵硬等不適症狀產生,雙人瑜伽可以幫助肌肉延展的幅度更大,拉筋的效果會更好,就如同泰式按摩的作用,以借力使力的方式,達到被動… 詳全文 >
坐式的生活型態,容易導致腰腹脂肪堆積,除了要控制攝取的熱量,更應透過有氧運動以及肌力訓練,才有助於燃脂。然而,不少人原本缺乏運動習慣,健身教練黃薰隆表示,坐在椅子上也可以動,對這些懶得動的人… 詳全文 >
必須先對運動瘦身有正確的認知,使用有效率的方式,勿操之過急,給自己合理的目標與進度,在每一階段看到應該有的成效,就會有堅持下去的動力。 詳全文 >
許多人感覺年輕時怎麼吃都吃不胖,但到了一個年齡,即使吃的份量跟過去一樣,卻很容易在腰腹部囤積脂肪,中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示,隨著老化、新陳代謝速度會變慢,要促進身體代謝率,必須透… 詳全文 >