「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
跳繩減肥法的核心重點 不要休息,一直跳動。有的人會在跳繩時快速的跳100下或是跳個一分鐘再休息幾分鐘,如此循環著。但是因為這樣的運動模式太短的關係,所以並不是有效率的運動方法。這樣的運動方式… 詳全文 >
不論男女老少都能在學校體育課學到的大眾運動-跳繩,是健康和美容體操的一環,起源於19世紀,其運動方法相當多樣,包含有短跳繩、長跳繩和團體跳繩等。跳繩也是代表性的有氧運動,具有增強心肺持久力、… 詳全文 >
吉賽兒邦臣Gisele Bundchen已經是連續第六年,被評為世界上最富有的超級名模,在過去的十二個月裡,據說吉賽兒邦臣Gisele Bundchen已經賺了2890 萬英鎊,這位曾擔任維… 詳全文 >
馬甲可以幫助女性藉由外力來雕塑身材、打造S曲線,因此許多愛美女性都會為了好身材而穿上馬甲,而在德國卻出現了極端例子,一名24歲的女性目標是挑戰世界紀錄15吋細腰,因此連續3年不分日夜都穿著馬… 詳全文 >
藝人劉德華(華仔)出道32年,精通養生之道,他說自己的身材比年輕時還要結實,肌肉線條和人魚線,只要認真鍛鍊與控制飲食,14天就可塑造出來。 詳全文 >
艷陽夏日,清涼服飾紛紛出籠,但若出現蝴蝶袖,就頗令人尷尬。健身教練張杰倫指出,想藉由運動消除蝴蝶袖,讓脂肪「消失」,最重要的就是鍛鍊肱三頭肌、肱二頭肌,而「啪啦啪啦有氧操」能快速燃燒脂肪,不… 詳全文 >
隨著2012維多利亞的祕密Victoria's Secret內衣大秀結束,揮之不去的性感畫面還是令人記憶猶新,除了那65套火辣內衣和28對大翅膀外,最令人好奇的還是天使超模們的瘦身方法,是吧… 詳全文 >
打擊肥胖一點也不難,多運動最重要!健身教練李沛勳現教大家簡單易學「THUMP BOXING」拳擊法,透過有氧代謝運動,可快速燃燒脂肪,達到瘦手臂,遠離蝴蝶袖的效果。不過,運動前,需讓全身肌肉… 詳全文 >
蘿蔔腿退散!【腳踝&小腿螺旋式按摩】各位是否因為腳踝很粗,或小腿很粗而煩惱不已?但其實這2處,往往會一起變粗,原因來自腳踝沒有活動的關係。經常走在平坦的柏油路或地面上時,會讓腳踝變僵硬,而且… 詳全文 >
晚上的三點美腿姿勢效果最好!【伸展腳盤】消除小腿上的僵硬肌肉:等採取坐姿的三點美腿姿勢,進行起來覺得很輕鬆時,就可以開始伸直膝蓋, 進行消除小腿僵硬肌肉的美腿姿勢。伸直膝蓋,並讓腳跟、大拇指… 詳全文 >