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想要擁有完美的曲線，每天跑步、健身但效果總是不如預期嗎？據國外網站（livestrong）整理了10個加速健身效果的方法，花同樣的時間，卻可以將燃脂能力推到最極限，但別忘了鍛鍊前的暖身運動，… 詳全文 >

在健身前後，吃對食物，更能有效幫助你擁有完美的肌肉線條，達到心目中的健身目標。據國外網站（livestrong）中報導，專家揭露，健身進食必須注意的時機與食物種類。如吃對時機，正餐後2小時再… 詳全文 >

國內流行拳擊有氧，不僅爆發力強，深受男性青睞，更是許多女性鍛鍊曲線優選運動。健身教練李沛勳Leo現場示範「膝擊」健身動作，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪… 詳全文 >

睡前減肥法是在睡前做些輕鬆簡單的運動，使睡覺時可以深眠，並且在睡眠中讓卡路里的消耗達到最大值的方法。睡眠狀態中，人體會消耗30%的基礎代謝量，男性平均是600kcal，女性則是400kcal… 詳全文 >

慢跑、快走因簡單、不需要複雜器材加上容易上手，廣為民眾所接受。兩相比較甩肉效果，常理認為慢跑運動量較大，消耗卡路里數較多，理當瘦身效果較好，但國外網站揭露一篇調查顯示，快走對體脂肪、腰圍、臀… 詳全文 >

夏天暑氣逼人，許多女性的下肢因代謝差而腫脹，總是以長褲、長裙遮掩。彰化基督教醫院中醫部中醫師董懿容表示，只要用雙手幫腿部刮痧就能改善氣血循環，預防水腫和靜脈曲張，但力道需比中暑刮痧輕，且方向… 詳全文 >

還沉浸在美食的世界裡，不肯面對妳的小腹凸起如馬路中央的分隔島嗎？每每看電影一起立側身，立馬擋住後方民眾視線正是你的小腹！想要成功甩掉肥肚腩，型男瑜珈老師NICK教你在家裡地板，靠一招華麗技，… 詳全文 >

「瘦身最困難的不是全身瘦，而是局部瘦身！」該瘦的地方不瘦，不該瘦的地方卻狂瘦，這肯定是大家執行減肥計畫中，最苦惱的問題了！夏天到了，不論是要穿背心、熱褲或是海邊必備的比基尼，露出纖細手腳是大… 詳全文 >

大腿肉與馬鞍臀，可說是台灣女性最想棄之如敝屣的身外之物，下半身肥胖讓你看起來就像裝了個人肉安全座椅，想要成功甩掉肥大腿，有體適能界賀軍翔之稱的健身教練胡堂智（Nick），教你簡單瑜珈動作，僅… 詳全文 >