運動塑身 | 華人健康網

「超慢跑」養生又減肥，人人都適合？醫：「這3種」人先諮詢醫師再進行

超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動，主打低強度且適合所有年紀的人動起來，堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動，以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說，若是患有足底筋膜炎、詳全文 >

癌後運動即良藥！破解癌友運動「三不知」困境，有動「5」保庇

癌後運動即良藥！但是，癌友在治療後運動常面臨「三不知」的情况，癌… 詳全文 >

老化使肌肉量減少，初老提早報到！快鍛鍊這2部位，擊退老化與疾病

你有沒有發現，到了一定的年紀，身體漸漸的不像以前一樣能活動自如。… 詳全文 >

[ 身體雕塑 ] 丟掉產後束腹帶　瑜珈夾磚操鏟肥肚

為了減輕身體負擔，許多孕媽咪會在產期使用「托腹帶」，綁在腰際舒緩身體負擔，連帶產後還會綁緊托腹帶當束腹用，就是想快速瘦下肚子，瑜珈老師唐幼馨建議，想要鏟掉肥肚腩，你有更健康的方法，不妨練習瑜… 詳全文 >
[ 運動塑身 ] 產後瘦下半身　骨盆時針操促代謝

產後的媽咪總苦惱該怎麼趕快瘦下來！瑜珈老師唐幼馨提到，產後瘦身萬萬急不得，照顧寶寶跟餵母乳都需要足夠的體力與熱量，在第1周開始坐月子時，不妨從和緩的會陰收縮、骨盆時針操開始訓練，促進血液流通… 詳全文 >
[ 身體雕塑 ] 日常塑身小動作　改善OL不良姿勢

日常塑身小動作．改善OL不良姿勢　OL們在辦公室長期姿勢不良，對體態的影響也很大，Kimiko特別提醒走路、坐姿、拿包包時的姿勢要正確，才不會局部胖。1．走路前腳抬起時，後腳膝蓋要伸直，利用… 詳全文 >
[ 身體雕塑 ] 靠減法！KIMIKO養成魔鬼身材

指導許多明星舞蹈的Kimiko，對於外表與身材，有著不輸明星的執著。在身材曲線展露無遺的炎炎夏日，該怎麼做，才能愈來愈接近自己想要的「漂亮樣子」？Kimiko從運動、飲食、生活，甚至是態度上… 詳全文 >
[ 運動塑身 ] 走路學5個技巧　掌握美麗身型

雖然天氣越來越炎熱，但是晨間的太陽還不是那麼大，趁通勤或上學時，偶爾可以試著沐浴在陽光下小走一段路運動一下唷！會不會有種想要「再走一個車站」的心情呢？但是，光走路可是不行的！既然都要走路了，… 詳全文 >
[ 身體雕塑 ] 小臉不是夢！3個小動作促進代謝

減重不一定只是體重減輕，身體的比例、線條才是身材好看的關鍵，除了手臂、大腿、臀部是熱門雕塑部位，不少人會因臉部線條而困擾，雙下巴、浮腫等臉型上的問題，也會影響一個人的整體外觀印象。詳全文 >
[ 身體雕塑 ] 西洋梨身材別怕　骨盆操消除贅肉

夏天是女人的季節，但對下半身粗肥的女人來說，夏天簡直就是夢魘！調查顯示，國內有高達7成6女性並沒有運動習慣，加上飲食不正常，經常吃飽就坐，長期下來就容易變成西洋梨身材。「全適能做家」陳鈴老師… 詳全文 >
[ 身體雕塑 ] 小V臉最搶鏡　熟記瘦臉4穴位

電視上的女明星們一個個都擁有令人羨慕不已的小臉，有天生小臉在鏡頭前就已經先贏一半，拍照也比較上相，不過不是每個人都天生麗質擁有瓜子臉，後天能夠努力的方式，就是靠平日多按摩臉上幾個常見穴位，幫… 詳全文 >
[ 身體雕塑 ] 吃掉大餅臉　4種食物幫助消水腫

跟朋友拍照時總是不敢站最前面、天氣再熱也不敢綁馬尾，全都是因為怕臉太大被別人看出來？雖然天生骨架難以改變，但是後天也有可以消除大臉的方法，例如改善臉部浮腫，就可以幫助臉看起來更小、離瓜子臉夢… 詳全文 >
[ 身體雕塑 ] 來練西遊記水蛇腰　舞動有氧塑身操

水蛇腰人人稱羨，利用手足肢體瞬間爆發力，迅速燃燒腹部脂肪，塑造小蠻腰S曲線絕不是夢想。健身教練張杰倫，根據金馬獎影后舒淇在電影「西遊記」中飾演的性感舞蹈，擷取其中精華，研發出「西遊記水蛇腰」… 詳全文 >