
減重多吃蔬菜不夠,還要吃出完整營養!林雨薇營養師:全穀及未精製雜糧4大好處
許多人為了減重多吃蔬菜,事實上,這樣還不夠,林雨薇營養師表示,飲食多攝取全穀及未精製雜糧聰明吃出完整營養,更是減重關鍵。全穀及未精製雜糧不但比白飯營養更多,尤其在穩定血糖、照顧腸胃,或是在減重時期,這些食物將成為好夥伴。 詳全文 >
許多人為了減重多吃蔬菜,事實上,這樣還不夠,林雨薇營養師表示,飲食多攝取全穀及未精製雜糧聰明吃出完整營養,更是減重關鍵。全穀及未精製雜糧不但比白飯營養更多,尤其在穩定血糖、照顧腸胃,或是在減重時期,這些食物將成為好夥伴。 詳全文 >
脾的一個特性是「喜燥惡濕」,秋天的天氣乾燥不就順應了脾的特性,為什麼還要強調滋陰潤燥養脾胃?乾燥表現出來的首要症狀並不表現在脾胃,而是在肺,例如咳嗽、感冒。但是在中醫五臟學說裡「脾為肺之母」… 詳全文 >
老化會減低身體的帶氧能力,所以老年人比青年人對運動訓練的適應和恢復能力都較弱。有無辦法在運動前補充可以提升運動效果的食物呢?近期有一項來自英國的研究發現,在運動前攝取富含可可黃烷醇的可可粉,… 詳全文 >
深受便祕困擾的人,容易出現口乾、嘴破、口臭、脹氣、頻頻放臭屁,甚至變肥胖等症狀?中醫來看,到底哪一些體質的人是便祕的候選人?網路上說:「便祕時喝一杯決明子,可以潤腸通便」是真的嗎?還有其他什… 詳全文 >
迎接一個新生命的到來,讓許多新手爸媽既開心又緊張,除了不可或缺的定期產前檢查以外,在九個月多的漫長時光中,如何正確補充足夠的營養、維持媽媽和寶寶的健康,是一門相當重要的課程,下面就來統整媽媽… 詳全文 >
很多人一到夏天,皮膚就爆乾,甚至非常的癢。西醫看診,西醫往往回答是濕疹,也有說是脂漏性皮膚炎。中醫師賴睿昕表示,中醫看皮膚乾癢講求辯證論治,主要有3大體質,無論是哪一種體質,保濕調理都會以四… 詳全文 >
烹煮雞蛋之前,需要清洗嗎?吃半熟蛋或生雞蛋,需要清洗雞蛋嗎?根據董氏基金會一項網路問卷調查發現,有36%的人常吃半熟蛋、1%的人會吃生蛋;在烹煮前,整體有近一半(42%)的人不會清洗雞蛋;提… 詳全文 >
孩童成長階段,足夠且均衡的營養是很重要的。很多孩子有偏食、挑食的習慣,不均衡的飲食型態會造成特定營養素的缺乏,因此,如何提供營養充足的飲食、培養良好的習慣,在成長黃金期打下健康基礎,成為許多… 詳全文 >
魚油因富含EPA、DHA等omega-3不飽和脂肪酸,是現在非常熱門的保健食品之一!國外對於魚油的研究十分廣泛,不僅是在調節血脂、血膽固醇方面,也有許多研究探討魚油能抗憂鬱。林世航營養師表示… 詳全文 >
有毒生物龍葵鹼,攝取過多可能導致噁心、嘔吐、腹瀉、胃痛、頭痛,成人約食用200至400毫克,孩童則只需20至40毫克,就可能導致中毒。450公克的綠馬鈴薯可能含有10至65毫克龍葵鹼,這種毒… 詳全文 >
這幾年各種滴雞精如雨後春筍般冒出來,而跟著滴雞精的養生保健趨勢,滴魚精也隨之興起。以天然魚隻所萃取出的胜肽或游離胺基酸,利於人體消化及吸收,進而能提升體力,而滴魚精的總支鏈胺基酸含量其實不輸… 詳全文 >