
減重多吃蔬菜不夠,還要吃出完整營養!林雨薇營養師:全穀及未精製雜糧4大好處
許多人為了減重多吃蔬菜,事實上,這樣還不夠,林雨薇營養師表示,飲食多攝取全穀及未精製雜糧聰明吃出完整營養,更是減重關鍵。全穀及未精製雜糧不但比白飯營養更多,尤其在穩定血糖、照顧腸胃,或是在減重時期,這些食物將成為好夥伴。 詳全文 >
許多人為了減重多吃蔬菜,事實上,這樣還不夠,林雨薇營養師表示,飲食多攝取全穀及未精製雜糧聰明吃出完整營養,更是減重關鍵。全穀及未精製雜糧不但比白飯營養更多,尤其在穩定血糖、照顧腸胃,或是在減重時期,這些食物將成為好夥伴。 詳全文 >
由於富含不飽和脂肪酸及纖維質,可幫助增加飽足感,輔助減重;酪梨中還含有多酚、植物固醇等抗氧化成分,可以幫助減少身體發炎,以降低糖尿病、高血壓等慢性病的風險;近期又有研究指出,酪梨還能藉由提高… 詳全文 >
老是覺得眼睛乾澀、口乾舌燥,且症狀持續3個月以上未見改善?小心可能是俗稱「乾燥症」的「修格蘭氏症候群」上身惹禍!康涵菁中醫師表示,想要改善乾燥症引起的諸多不適症狀,除了對症從體質著手調理外,… 詳全文 >
若經常感到右上腹絞痛、陣痛,甚至疼痛延伸到右上臂、右上肩,就有可能是膽結石在作祟!想要避免膽結石來敲門,除了減少高油脂飲食之外,有一項來自大陸的研究指出,增加日常中攝取咖啡的量,當中的咖啡因… 詳全文 >
血脂數值超標,可能會導致血管粥狀硬化,進而增加腦中風、高血壓,甚至是心絞痛等疾病的發生率。想要有效降血脂,除了燕麥之外,近期有一項研究指出,每天在飲食中加入半杯核桃,攝取當中的Omega-3… 詳全文 >
肥胖是萬病之源!尤其內臟脂肪過多,會造成體內長期處於慢性發炎的狀態,不但可能引起代謝疾病,如高血壓、高血脂,更可能造成心血管疾病的發生,甚至提高罹患乳癌、結腸癌以及前列腺癌等癌症的風險。近期… 詳全文 >
打完新冠肺炎疫苗後,一般人會出現肌肉酸痛、疲倦、發燒、頭痛,不過近來傳出更奇特的現象,有人分享會食慾大開,究竟是真的嗎?胸腔暨重症名醫黃軒曝,可能是「心理層面」的「報復性的吃吃喝喝」,分成3… 詳全文 >
高血壓是隱形炸彈!尤其有高膽固醇、肥胖、糖尿病的族群,可能因爲粥狀動脈硬化、血管糖化等原因受到損害,須特別注意高血壓的發生。許多人知道可可中的黃烷醇可以促進血管內皮擴張,幫助降低血壓;近期又… 詳全文 >
近來高溫炎熱,午後更時不時出現雷陣雨,悶熱多變的天氣,也讓不少民眾開始頻繁出現皮膚搔癢的症狀。尤其,特別容易集中在手、腿、關節等部位,且不管怎麼搔抓,還是癢個不停?王心眉中醫師提醒,小心可能… 詳全文 >
能夠均衡飲食,保持在營養充足的狀態,自然不容易生病。現代人理論上營養方面應該不會有問題,但是實際上,幼兒期會偏食挑食;壯年期忙於工作,經常飲食只求裹腹;老年時胃口不佳、吃得少,在人生各個階段… 詳全文 >
防疫期口罩天天戴在嘴上,加上現在正值秋天「秋老虎」,氣溫仍然飆高,不少人出現口臭、手心與腳心易出汗、身體常發熱、容易煩躁,甚至晚上失眠等困擾。中醫師周宗翰表示,這些都是「心火旺」的表徵,不妨… 詳全文 >