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（關鍵字：減重 , 飲食 , 肉類 , 晚餐 , 動物性蛋白質）

鱼类是我们所吃的食物中被污染得最严重的食物之一，鱼的体内可能含有浓缩的碳氢化合物污染物，最多的两种水污染物质是多氯联苯（PCBs）和汞。基于这些理由，虽然鱼和其他海鲜所形成的酸性比陆生动物更弱，一周最多也只能摄取两次。

5.确定你有适当实行“肉不和淀粉一起吃”

因为蛋白质已经很难消化了，肉类就不该和复合的淀粉类与碳水化合物一起吃。应该先吃大量的生菜沙拉，然后吃肉时再搭配许多蔬菜。

更多资料请参考柿子文化《史上最强！好莱坞大咖魔鬼身材、上镜救急的美容快瘦圣经》

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