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但事实上，她也许该思考的是否做些改变，例如减少青菜的量（因为青菜是热量较低，但非没有热量，若青菜量不改势必会从中占了一大份的热量配额）而改吃一些较营养有助新陈代谢提升的食物。

营养师的话：有没有发现在用餐时的某些习惯会对你的体重造成影响？最近体重有遇到停滞现象吗，想想看，看最近有没有在用餐方面有何改变，或自己目前现有的用餐习惯是否有可改善的地方？

4.生活环境与习惯

当我们处于不同生活环境时会直接影响起床与睡觉等作息时间，进而影响三餐用餐时间，以及一整天下来运动或从事生理活动的时间。例如有些人会因为从校园进入职场，生活环境与作息等的变化，而使体重变胖；或因为最近熬夜，故多了一餐宵夜，因多吃而变胖。

在减肥过程中最常见的生活环境变化就是假日，出游旅行，或有特殊的社交应酬时，这些场合均会影响生活作息并直接影响我们对食物的选择。

营养师的话：有没有发现体重在某些场合或时机的速度会和平常不一样？有没有发现体重本来瘦的很好，但在某些时候会胖起来导致一个星期结算下来体重是没有减的？想想看，是否有这类隐藏性的原因影响你的减肥？

5.个人对减肥与食物的态度

简单地说就是动机和执行程度。就营养师多年的临床一对一减肥咨询经验，大部分的人在一开始减肥时，动机最强，对食物的彻底程度（例如份量的斤斤计较程度，过水是否彻底、食物是否油腻的讲究程度等）会较高，以及对食物的抑制力也较强（例如为了瘦下来，千万种 食物在前不动于色）。