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你幾乎每天運動,但你的衣服尺寸沒有縮小,減重效果也停滯不前。怎麼回事?因為你進入了高原期。以下五種方法可使你突破困境,使肌肉更緊實、再減去最後3公斤,比賽的新規則:抵達目標後,還要堅持下去。 詳全文 >
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「我每個星期都有跑步,但好像還是沒有瘦啊!」「每次跑步都流好多汗,可是體重也沒有下降...」這也是你的困擾嗎?很多人減重一段時間就會遇上停滯期,無論多麼努力運動,身材還是沒有太大變化。中醫師… 詳全文 >
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減過肥的人,尤其是用節食法的人,大多會遇到讓人沮喪與挫折的「停滯期」,減重一開始的時候體重通常會掉得很快,但漸漸的體重減少的數字開始從整數變成小數點,更慘的是體重沒變輕反而增加了。 詳全文 >
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常有人會問營養師「體重最近沒有減,是否出現體重停滯期,是否需要繼續吃更少的食物,做更多的運動,以便讓攝取量<消耗量,讓體重能繼續往下減?」當然,你可以選擇繼續「吃更少動更多」是可以暫時性地讓… 詳全文 >
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當你詢問一個人的體重是如何胖起來時,你會發現總有幾個數字會讓當事者印象特別深刻。以A小姐的體重史為例,A小姐在年輕、學生時代,體重一直維持在52公斤,出社會工作後體重胖到56公斤,後來因結婚… 詳全文 >
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減肥初期,體重通常都會降得很快對吧。然後就會讓人覺得更有持續的幹勁。但是,體重減掉大約體重的5%之後,就會開始停止變化。也就是陷入所謂的「停滯期」。停滯期其實就是我身體本身所具備的危機管理系… 詳全文 >
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許多女性嘗盡各種減重偏方,結果卻是越減越重。營養師提醒,少吃多動雖是減重最佳策略,但正確的減重應是先訂定減重計畫,才能避免減重停滯期或身體代謝率下降等問題,降低復胖危機以達到真正的減重效果。 詳全文 >
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相信有過減重經驗的朋友都知道,每當減重執行一段時間,很容易會遇到所謂的「減重停滯期」發生,若找不方法突破,往往會成為壓垮減重者毅力的最後一根稻草。此時,民眾可以考慮多攝取富含蛋白質的食物,來… 詳全文 >
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減肥最難的第一關就是要下定決心開始做,第二就是在遇到撞牆期時,要如何調適並調整減肥計畫以跳出瓶頸,特別是在停滯期這一個階段,許多人沒有辦法達成減重目標就是因為卡在這個地方,找不到方法讓體重繼… 詳全文 >
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有減肥經驗的人一定都有過這樣的經驗:明明一開始奉行少吃多動的大原則也順利瘦下來了,看著體重計上的數字不斷下降超雀躍,卻在某個階段開始,數字再也不動,就算運動與飲食控制依舊,卻就是怎麼樣也瘦不… 詳全文 >