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许多女性尝尽各种减重偏方，结果却是越减越重。营养师提醒，少吃多动虽是减重最佳策略，但正确的减重应是先订定减重计划，才能避免减重停滞期或身体代谢率下降等问题，降低复胖危机以达到真正的减重效果。

營養師提醒，少吃多動雖是減重最佳策略，但正確的減重應是先訂定減重計畫，才能避免復胖、達到真正的減重效果。

营养师林家榛指出，很女性都知道减重要先计算热量，用低卡路里饮食方式减重，一般多能在短期内达到快速瘦身效果，但是这样减掉的多半是水分与肌肉，一旦恢复原先饮食方式，体重马上就会回复，而且回的重量却是难缠的“脂肪”。

为了减重长年挨饿

1位45岁从事金融业的简小姐表示，由于遗传自父母两方家族的易胖体质，从小就肉肉的，东西吃的不多、爱吃的东西都不太敢吃，每每看到人家大口吃肉、尽情享用甜食时，都羡慕不已！就连怀孕期间，也必需忌口，即便是这样，体重还是不断地增加！当年纪愈来愈长、新陈代谢愈来愈差时，即使一天只吃两餐，体重却还是不断地打击信心！她说：“我常跟朋友开玩笑的说，我终其一生都在减肥、连怀孕期间都在减，可是却是愈减愈肥！”

简小姐无奈的表示，为了减肥只要大家想得到的、说得出来的减肥方式，通通尝试过，从小到大，花在减肥的钱，加一加应该可以买一台高档的进口车了！可是当愈想赶快下瘦来，磅秤上的指针却老是背道而驰时，减肥减到快要罹患忧郁症不但没有自信，也变得不爱出门，每天都过得很不开心！