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（關鍵字：減肥 , 瘦身 , 燃脂 , 冬天 , 金字塔）

招式10：　伏地挺身加跳跃10下（图片／取材自Today.com网站）

招式10：　伏地挺身加跳躍10下（圖片／取材自Today.com網站）

招式10：　伏地挺身加跳跃10下

面朝下将身体撑起后，双脚同时往外跳跃，再往中心收回，身体再往下平压做伏地挺身。

【健康小叮咛】：

冬天温差大，开始运动前一定要先暖身，避免发生关节或肌肉拉伤。运动宜循序渐进，慢慢提高肌力、肌耐力、心肺耐力及速度，不可为了减肥就从最激进的运动做起，运动完也要适当的休息放松，才能安全运动，聪明塑身！

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