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（關鍵字：減肥 , 瘦身 , 燃脂 , 冬天 , 金字塔）

招式4：　提臀向上70下（图片／取材自Today.com网站）

招式4：　提臀向上70下（圖片／取材自Today.com網站）

招式4：　提臀向上70下

背躺平，双脚与肩同宽屈起，脚尖与膝盖成直线，用腹部及臀部的力量将臀部抬高。

招式5：　单臂撑体60下（图片／取材自Today.com网站）

招式5：　單臂撐體60下（圖片／取材自Today.com網站）

招式5：　单臂撑体60下

面朝下平躺，将双手掌面着地，手臂打直撑起上半身，双脚打直，用脚尖撑起下半身。左右手轮流举起，剩单臂力量平衡身体，左＋右= 一下。若要增加难度，双手可持握哑铃以增加重量。

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