華人健康網

俗话说“肝若好，人生是彩色的；人若不好，人生是黑白的。”在传统医学顺应时序的保健理论中，春天的养生重点在“养肝”，但具体来说，该如何做呢？营养师认为，戒除6大坏习惯和适度补充5种护肝食物，是基本之道！

![][132989]

台湾大千综合医院营养师黄世男表示，肝脏是人体最大、也是最忙碌的器官，它要负责消化、解毒、排泄、储存和氧化还原等功能，还要储存维生素、醣类、矿物质等工作，责任重大。如果肝脏功能不好，则易百病丛生。

春天伤肝6习惯，您中了哪一项？

然而，肝脏也是个沉默的器官，有苦总是默默地承受。许多人不懂得体恤肝脏的任劳任怨，径自把各种大大小小的坏习惯加诸于肝脏，导致肝脏长期负担过重，出现肝过劳现象。因此，黄世男营养师叮咛，养肝一定要先戒除以下6大坏习惯：

【养肝习惯6“不”取】

晚上該休息的時候不休息，容易使肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤。

1、睡眠不足：熬夜、玩通宵、晚上该休息的时候不休息，容易使肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。建议经常晚睡的人调整作息时间，尽量在晚上11点前入睡，每晚睡足7小时，有助肝脏排毒。