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糙米适合搭配地瓜一起煮饭，地瓜是一种碱性的蔬菜，煮成米饭食用，能调节中和血液的酸碱值，使血液保持健康的弱碱性，进而使人充满活力。

3.红豆薏仁饭－美白润肤

薏仁是很好的美容圣品，含有膳食纤维、蛋白质、矿物质和维生素B群等营养素，可以润滑肌肤、美白除皱，还能促进水分代谢、利尿消肿。

红豆富含蛋白质和铁质，是一种补血的圣品，对于脸色苍白的女性尤其有帮助，常吃可使肌肤红润。食用红豆薏仁饭，能加强美容功效，是爱美女性绝不能错过的一道经典主食。

4.红枣燕麦饭－减重功效

燕麦含有丰富的铁、锌、镁等矿物质，有助于人体预防贫血、促进伤口愈合；燕麦还富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，可调整肠道功能、降低胆固醇、预防心血管疾病。