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动物会藉由走路方式来促进骨盆内的血液循环，所以我一向大力主张为「改善子宫与卵巢的功能」每天要走1万2000步。也有「提高卵子品质（粒线体数量）与「重置生理时钟」的目的。 详全文 >

不吃淀粉也不吃零食，努力减重了好久，腰部还是微绕一圈赘肉吗？想要当个人人称羡的小「腰」精，光只有控制热量还不够。其实，女性的腰围是否纤细，跟骨盆的健康息息相关！中医师张若伟提出3个「腰瘦」祕… 详全文 >

游泳圈般的肚子、骨盆不正、容易便秘、月经老是迟来、漏尿……。有这些烦恼的人，来试试看锻炼从底部支撑骨盆的「骨盆底肌肉」吧！骨盆底肌肉对身体、维持健康来说是非常重要的深层肌肉。可是，很多人由于… 详全文 >

每日排毒瑜珈是以短暂且简单的动作，从颈椎到骨盆、从消化道排泄、关节到肌肉，通通都能改善并强化，刺激这些部位找回安定感。透过阴阳完美调和的动作，将日常生活的疲劳与毒素彻底消除。 详全文 >

造成女性骨盆松弛的原因，可能为怀孕期间被胎儿撑大、生产过程的剧烈改变或天生体质构造差异等。而生产后的骨盆松弛，通常做适度的运动及休息就可以自行复原，但若忽略不明显的症状或持续过度劳动，复原时… 详全文 >

大家是否有过「就算认真瘦身，体重也减下来了，但肚子仍然凸出、臀部下垂，大腿也依然有很多赘肉」的经验呢？那或许是骨骼歪斜所造成的喔。日常生活中若长期姿势不良，首先是骨盆，接着是髋关节、肋骨、脊… 详全文 >

许多女性都听过的凯格尔运动，能有效刺激并训练骨盆周围的肌肉，对尿失禁患者也有相当的帮助。运动的方式简单易学，每个人都能轻易熟练，近来也常运用在性功能障碍治疗或改善夫妻关系。 详全文 >

乍暖还寒时期，伴随气温、气压、环境而来的变化因素，容易使自律神经崩坏。请配合时节改变照护身体的方法。此外，骨盆是女性健康的关键，会根据季节等因素开关，若是无法顺利开关就会产生各式各样的身体不… 详全文 >

小腹凸起的原因除了皮下脂肪累积以外，腰椎前凸说不定也是原因。身体前后肌肉失衡崩溃，脊梁骨变形进而挤压内脏，造成腹部凸出。接着如骨牌效应般导致臀部下垂、下半身肥胖、腰痛等，所以要透过锻炼骨盆周… 详全文 >

盆骨操可以将骨盆的歪斜纠正，调整姿势，雕塑体态。而且，盆骨摆正后血液循环变好，消化系统和呼吸系统的运作也变得正常，对基础代谢的提高非常有效。 详全文 >

只要提早练习彼拉提斯孕动，孕妇也可以抬头挺胸、昂首阔步，拥有另一种美姿美仪。以下介绍彼拉提斯孕动几个基本姿势，那就是：头颈、骨盆与肋骨摆位，以及保持肩带的活动度与稳定度等。 详全文 >

早上做伸展运动，对于促进血液循环或燃烧脂肪有很好的功效。如此一来，可以用愉快的心情迎接一天的开始。 详全文 >

在生理期前，骨盆内的韧带只有稍微伸展，随着生理期的到来，骨盆才会慢慢地张开。而骨盆在撑开时，要有相当的张力，所以在这个时期，骨盆底肌也比其他时期更容易扩张。不过，如果骨盆底肌因紧缩的状态而变… 详全文 >

利用椅子，进行角力（左右两脚轮流高举用力踏地）的伸展动作。如果能够做到大腿内侧的肌肉有伸展到的感觉，应该会觉得很舒服才对。 详全文 >