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减重老是失败、瘦不下来？明明三餐都吃的很少，还是难消瘦？甚至有人好奇询问营养师：「到底三餐该吃一些什么食物，才不会愈吃愈胖？」尤伟铭营养师表示，有吃正餐的民众通常身材苗条。以下将为大家揭开「… 详全文 >

许多人都有小腹婆的困扰，即使做了很多运动和节食，还是无法减掉小腹的肥肉。美国知名健身教练及莉安麦可斯指出，有可能是体内的雌激素贺尔蒙出了问题。建议走投无路的小腹婆们，可以适度食用天然的黄豆制… 详全文 >

想要瘦身，除了运动外，饮食也是非常重要的一环。而提升新陈代谢是瘦身的关键，因为新陈代谢越好，身体就能够更有效地消耗热量，达到瘦身的效果。以下介绍的8种食物，只要吃得对，就能够提升新陈代谢，让… 详全文 >

早餐喜欢喝豆浆？还是喝牛奶？尤其豆浆在许多人眼中，是健康和高营养价值的饮品，所以早餐会喝豆浆，搭配鸡蛋一起吃，认为是最佳黄金拍档！豆浆的营养价值丰富，比起牛奶毫不逊色，因此又有「绿色牛奶」的… 详全文 >

你有睡眠的问题吗 ？ 现代人常常压力大、事情多就会让睡前脑袋一直想事情、无法放松导致睡不好或是浅眠 今天跟大家分享几个帮助睡眠的营养素 详全文 >

子宫肌瘤是相当常见的妇科疾病，多数因为没有症状较难发现，往往出现经血量过多、疼痛或压迫膀胱造成频尿等情况，经检查后才发现。有些人甚至害怕养大肌瘤，不敢喝豆浆、吃山药？张文馨中医师除了依照个人… 详全文 >

女性更年期最重视「抗老」，补充荷尔蒙成为一大关键，并有助远离不适症状，包括热潮红、心悸与失眠等。因此，更年期的养生保健不可少。中医师彭温雅指出，有的女性会选择喝豆浆补充大豆异黄酮，也有的女性… 详全文 >

近期国内出现缺蛋恐慌潮，令人担心是否会影响蛋白质的正常摄取，尤其是对于蛋白质需求比较高的人，例如老人是否会因蛋白质不足，而使瘦体组织流失，肌肉量减少，容易罹患肌少症和骨质疏松症。台中荣总医院… 详全文 >

过年吃了太多「罪恶美食」，不少人体重失控，想在年后减重「亡羊补牢」。根据赵函颖营养师长期门诊观察发现，开始计画的第5天最容易因怠惰感累积而放弃。有鉴于此，营养师赵函颖表示，针对容易放弃的痛点… 详全文 >

女性更年期「萎缩性阴道炎」容易被忽略，尤其，在疫情压力下因为焦虑失眠，睡眠品质差，也会加重萎缩性阴道炎的症状，出现尿急、频尿或是解尿疼痛等症状。康涵菁中医师建议，除了中药疏肝解郁调理之外，不… 详全文 >

自从本土人数激增，各大卖场开始出现抢购人潮，准备囤货各类生鲜食品，在家里待好待满做好防疫；不过，千万别把冰箱当成仓库！宋明桦营养师提醒，由于冰箱门侧边容易因为开关冰箱影响到温度，像鸡蛋、牛奶… 详全文 >

农历正月十五是元宵节，吃元宵是传统的民间习俗，有团圆美满的好兆头。在疫情下，减少外出群聚，最安全的方式就是自行在家烹煮营养的料理。不过，民众要如何在家烹饪低热量又营养的元宵呢？台北市立联合医… 详全文 >

「营养师，我有痛风，豆腐、豆干、豆包、豆浆这些大豆产品，我都不能吃，对吧？」在门诊，遇到痛风的患者，只要一听到「豆制品」这3个字，似乎就像老鼠看到猫一样的恐惧，但是，豆制品真的是痛风患者的宿… 详全文 >

「早餐要吃的像皇帝」！所以许多人会喝豆浆，搭配鸡蛋一起吃，认为是最佳黄金拍档！豆浆的营养价值丰富，比起牛奶毫不逊色，因此又有「绿色牛奶」的美名。喝豆浆的好处超乎你的想像，除了能养颜美肤，还能… 详全文 >