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女性更年期是人生重要阶段，最重视「抗老」，补充荷尔蒙成为一大关键，并有助远离更年期带来的不适症状，包括热潮红、心悸与失眠等。因此，更年期的养生保健不可少。有的女性会选择喝豆浆补充大豆异黄酮，也有的女性会直接采取荷尔蒙补充疗法。除此之外，中医调理更年期，又有什么撇步呢？

更年期热潮红、心悸与失眠，中药清热安神、去除虚火

有一些女性会分享自己的保养秘方，有人说吃了医师开的药物后，更年期症状就减缓许多；而更年期从中医角度来看，就是肾气是否充足。大多数更年期女性肾气不足，不但会出现提早衰老的现象，还容易在体内形成虚火，导致热潮红、失眠等问题。

荷尔蒙补充疗法

早期为了改善女性更年期的症状，医师会使用「荷尔蒙补充疗法」（HRT），由医师开立药物来替代身体所缺乏的雌激素，有些专家表示，这种方法可以预防心脏疾病及改善骨质疏松。

不过，虽然已经被公认为相对安全的方法，还是让很多人望之却步，宁愿忍受更年期之苦，也不愿意接受治疗；有很多妇女只愿意从日常生活的食物来补充植物性荷尔蒙，也就是常听到的植物雌激素。

中医师彭温雅指出，科学家曾从黄豆及某些植物中发现，植物性荷尔蒙的结构与女性荷尔蒙类似，是一种天然化合物，例如异黄酮、木质素、香豆素等，这些植物性荷尔蒙具有组织的特异性，可作用在骨骼、心血管系统、脑神经组织与皮肤等不同部位，产生类似女性荷尔蒙的作用。

由于植物性荷尔蒙进入体内后逗留的时间不长，也容易代谢，对于排斥药物补充的妇女，可说是另一种选择。也有些人选择含有植物性荷尔蒙萃取物的保健食品，针对这个部分，建议民众要确认萃取物的来源、产地、含量等，购买及使用上建议选择有信誉的商家，避免产生标示物与内容物不符合，或额外添加不明药物等情况。

早期为了改善女性更年期的症状，医师会使用「荷尔蒙补充疗法」（HRT），由医师开立药物来替代身体所缺乏的雌激素。

【更年期必吃5大类食物】

当更年期来报到，身体开始出现不适时，日常生活中有些随手可得的食材，可以帮助维持生活品质，例如：

1.豆类

植物性荷尔蒙中的异黄酮主要存于豆类，例如黄豆、黑豆、红豆、绿豆、燕麦等。

2.木质素食物

木质素食物主要存在于豌豆、萝卜、扁豆、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等食物之中。

3.黑色食物

从中医的角度来说，补肾是治疗更年期症候群的重点，黑色食物如黑豆、黑木耳、紫米、黑芝麻、葡萄、菠菜等，都能达到类似的效果。

4.维生素

五谷类及深绿色蔬菜含有维生素A、C及纤维；胚芽、花生中的维生素E等有抗氧化的作用，可抗老、护肤；另外，维生素B群可减轻疲倦感，保持情绪的稳定，也可以从牛奶、杂粮食物、核桃中摄取。

5.微量元素

坚果、五谷类及深绿色蔬菜中含有微量元素镁，可适度补充。

中医师彭温雅指出，针对更年期热潮红、心悸与失眠，中医都有适合的中药材帮助清热安神。当体内出现虚火时，建议可补充滋润性的食物包括木耳、百合、山药等食物；而珍珠粉有清热安神效果，有助稳定情绪与帮助睡眠。