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本練習對腿部肌肉訓練後的小腿肌肉拉伸效果極佳，平時或訓鍊中出現抽筋時，亦可藉此練習消除抽筋。還能使小腿曲線緊緻修長。 詳全文 >

「今天運動這麼久，好餓喔！我們趕快去大吃一頓犒賞自己吧！」、「欸？運動完吃東西，不就把剛剛消耗的熱量補回來了嗎？忍耐一下才不會胖啦！」相信大多數人對於上述情境一定都不陌生，你是哪一派呢？想要… 詳全文 >

「醫生，我的肩背最近很不舒服，就算去推拿也只是好一下，過了不久又開始了。」臨床上求助的病人，大多是肌肉慢性疲勞的問題或是運動傷害。 詳全文 >

嘉惠是一名坐在辦公室的白領，每天至少八個小時都要身體向前傾盯著電腦。等到六點一到，又要趕著到超市採買日常用品與食材，拖著疲累的身軀回到家，看見雜亂的房間，只能無奈地捲起袖子，開始煮飯、打掃、… 詳全文 >

關於背部疼痛，最容易被忽視的部位，可能是你臀部，尤其是臀肌。困難的地方在於，現在臀部的最大用途就是坐著，結果它們就萎縮了。從進化的角度來看，把臀部專門當成坐墊來用，是後期才出現的事，而且是一… 詳全文 >

手臂後側的肌肉是上半身最容易變成軟趴趴的部位，即使運動，也不易變成緊實狀態。最有效的運動是將手臂往後伸直動作，能消除鬆弛的蝴蝶袖。 詳全文 >

兒童期會面臨「肥胖」及「過瘦」兩種問題。雖然造成兒童肥胖的因素有很多，但最常見的就是很少去外面玩。小孩如果每天足不出戶，只會待在家裡打電動玩具，運動量一少，自然也就變胖了。 詳全文 >

有什麼運動可以讓特定部位的脂肪消失呢？一般人誤以為做仰臥起坐，就可以消除腹部贅肉，但事實上，仰臥起坐是打造腹部肌肉的運動，而不是消除腹部贅肉的運動。人體的脂肪代謝系統是由荷爾蒙管控的，做強化… 詳全文 >

關於減肥，人們想的都是「公斤」，只關心減掉幾公斤。「這麼做可以減掉多少公斤呢？」「這麼做可以減掉5公斤嗎？」我身高167公分，體重55公斤，確實有點重。但我穿得下26吋的牛仔褲...... 詳全文 >

消除大腿內側的鬆弛—內八字合腿姿勢，一邊做陰道電梯，一邊將大腿用力靠緊的姿勢。利用大腿內側的肌肉就能塑造美腿。穿著高跟鞋也能進行。 詳全文 >

兒童言語失用症是一種運動性言語障礙。當我們要說話時，我們的大腦會有一個抽象的想法，接著大腦會將這些抽象的想法轉化為有意義的言語符號。然後大腦需將這些言語符號加以計畫與程式化，例如：不同的說話… 詳全文 >

後背發癢手抓不到、手肘舉不過頭、划槳手臂會痛、爬竿手舉不起⋯⋯這些上舉受阻疼痛，都跟大小圓肌有關。人的任何一個活動都是一大群肌肉的協同作業，但如果其中有一條肌肉的彈性出現了問題，其他的肌肉就… 詳全文 >

這也是本書從結構性宏觀思維著手的原因，希望能先帶給讀者一個較為整體性的概念，如此在接觸到局部或單點式損傷時，就更能觸類旁通地直擊到結構性損傷的病灶處，讓氣滯血瘀無所遁形而根除。 詳全文 >

想瘦的人做會流很多汗的有氧運動，身材苗條的人做肌力運動就可以了嗎？這其實是無法分開的兩種運動。無論是想要減重還是想強化肌力，都建議大家要同時進行肌力運動與提升心肺功能的有氧運動。 詳全文 >