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女性更年期除了需面對惱人的盜汗、潮紅等更年期症候群，隨著年齡增加，骨質、骨密度在雌激素劇烈減少下，更會像溜滑梯一樣快速流失。因此，預防更年期階段骨鬆上身並維持生活品質，日本知名婦產科醫師相良… 詳全文 >

低脂肪、高蛋白的雞胸肉是健身者的最愛，但也因脂肪少、較無肉汁，經過烹調容易變得乾柴、難以下嚥。料理過無數雞胸的我，對於如何煮出美味雞胸有一套自己的方法，而讓雞胸變得軟嫩多汁的關健就在於醃製。… 詳全文 >

多數人對於造成自己腿部看起來粗壯的原因不是很清楚，但如果不知道原因，就無法對症下藥，也無法讓自己的粗壯腿變細了，因此，想要消滅粗壯腿，當然就要先知道自己的粗壯腿屬於哪種類型。造成腿部粗壯的原… 詳全文 >

我常把「肌肉就是瘦身的本錢」這句話掛在嘴上，雖然它不會因為進行肌肉訓練而馬上增加，但是藉由逐漸提升肌肉的量，就能在日常生活中消耗掉更多熱量。只要在平時多增加一點肌肉，即使在聚餐或旅行時不小心… 詳全文 >

老年最怕跌倒，造成失能，生活無法自理，而「肌少症」正是凶手。如何早得知自己身陷肌少症的風險，以便趁早預防危「肌」發生，非常重要。根據一項本土大型研究發現，50歲以上男女小腿圍一旦分別低於34… 詳全文 >

前彎力，意指柔軟度。鍛鍊身體的根本，就是要先訓練柔軟度。鍛鍊前彎力，就像是進行肌力訓練前的事前準備，讓身體變柔軟，才能使肌肉做好更進一步進行肌力訓練等高強度的訓練，效果才會比較好。 詳全文 >

抗老化，不能只花錢在臉部美化，私密處也需要保養抗衰老，尤其，別忘有2大關鍵：維持陰道健康、避免陰道與會陰受寒。前者會影響「性」福；後者可避免發生骨盆底肌肉鬆弛無力，演變成「骨盆器官脫垂」相關… 詳全文 >

教練表示，「肌肉都是前、後成對的，所以你的小腹和背部肯定是息息相關。」如果想要健全發展，雙方必須平衡發展。但通常我們常常只顧著鏡子裏看到的前面，卻忽略了從肩膀到小腿的背部肌肉。 詳全文 >

打電腦、玩電玩，搞得手肘痠又痛嗎？手肘痠痛不僅是許多家庭主婦勤做家事所付出的代價，也是現代上班族和3C族常見的困擾，更煩人的是，手肘痠痛只要一發作就不容易好且會經常復發。究竟該如何保養手肘，… 詳全文 >

人步入40歲後，身體機能快速退化，不但容易中年肥胖，罹患三高疾病和心臟病的風險也明顯增加，因此，世界衛生組織近年不斷鼓勵中年人多運動，以增強活力和促進健康。不過，運動種類百百種，該選哪一種呢… 詳全文 >

國人瘋健身，許多人為了練出六塊肌或馬甲線，重訓後會特地補充高蛋白營養品來增加肌肉量，但衛生福利部南投醫院營養師黃淑敏提醒，想要打造完美的身型，光靠高蛋白質而不攝取醣類食物，反而會使運動功效減… 詳全文 >

您的膝蓋勇健嗎？根據衛生福利部統計，國人膝關節退化的盛行率約15%，推估有350萬人飽受膝關節疼痛之苦，相當驚人！想要擺脫膝關節炎威脅，民眾該怎麼做才對呢？韓國國家足球代表隊主治醫師羅永武博… 詳全文 >

其實肌肉每個人都有，只是明顯或不明顯而已。每天都有不少女孩詢問我到底應該怎麼鍛鍊才能練出那些明顯的線條，但是又不要變成金剛芭比？首先我還是要告訴大家，女生因為先天的體脂肪較高，所以要變成金剛… 詳全文 >

「少動」似乎是現代幼兒所面臨的「文明症」之一。在台灣，發現3～5歲兒童過重的比率高達 23.9%（與行政院衛生署所公告的標準相比較）。「少動」的問題不僅引起健康方面的隱憂，也可能對幼兒的感覺… 詳全文 >