華人健康網

Q1：如何练出线条，但不要有肌肉？

A：其实肌肉每个人都有，只是明显或不明显而已。每天都有不少女孩询问我到底应该怎么锻炼才能练出那些明显的线条，但是又不要变成“金刚芭比”？首先我还是要告诉大家，女生因为先天的体脂肪较高，所以要变成“金刚芭比”或变壮是非常非常困难的，所以请女孩们放心地运动吧！

想要练出肌肉线条，首先你要知道为什么你的肌肉线条不明显，其实主要有两个原因。

一、脂肪过多

肌肉在人体的深层，肌肉的上层是脂肪层及皮肤，如果脂肪过多，那么肌肉线条自然就会被遮盖住，这解释了为什么很多女孩或产后妇女练不出腹肌，就是因为低体脂是显现肌肉的先决条件，所以想要菱角分明的肌肉线条，就先降低你的体脂吧！

二、肌肉量过少

有些女孩属于易瘦体质，其实体脂本来就不高，但为什么还是看不到肌肉线条？如果你偏瘦，但是肌肉线条还是不明显的话，那有可能就是你的肌肉量不足，也就是肌肉太小，无法撑起你的肌肉块显现出明显的线条。

想要拥有好看的肌肉线条，降低我们的体脂肪外，更要持之以恒锻炼我们的肌肉，这样才可以练出拥有线条的好身材。