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“唉呦～好痛！”打计算机、玩电玩，搞得手肘酸又痛吗？手肘酸痛不仅是许多家庭主妇勤做家事所付出的代价，也是现代上班族和3C族常见的困扰，更烦人的是，手肘酸痛只要一发作就不容易好且会经常复发。究竟该如何保养手肘，避免劳损酸痛呢？快跟着韩国专家一起来动一动！

手肘酸痛复发率高

手肘酸痛属于肌肉与骨骼系统相关疾病，一般以中年家庭主妇为高危险族群，这是因为女性在中年以后，手臂的力量变弱，而进行洗衣、打扫、洗碗等需要频繁使用手部、背部肌肉的活动，容易导致肌肉发炎。不过，随着现代人使用3C的频率和时间大幅增加，也有越来越多上班族和年轻人出现手肘酸痛的困扰。

让人困扰的是，手肘酸痛只要一发作就不容易好，尤其在提东西或用手臂时、抬起或弯曲手腕时，都会感到特别酸、特别痛。韩国运动复健专门医学权威罗永武博士提醒，手肘酸痛是一种很容易复发的症状，民众只要开始觉得痛，就要特别注意并接受治疗，不要长时间打字或使用鼠标。

舒缓手肘疼痛～跟着专家这样做！

另外，罗永武博士也在《百岁运动：40岁以后的运动不一样！》中建议民众，平时多做手部肌肉、肌腱的按摩和伸展，以改善手肘的活动度，并且舒缓疼痛。按摩时，可直接用大拇指按摩手肘内侧和外侧凸出来的骨骼部位，左右重复约30秒；也可以直接用大拇指和食指握住手肘关节，被扣住关节的一手重复做手肘伸直又弯曲的动作，重复50次后再换手进行相同的动作。其他的伸展和肌力训练方式则可参考以下介绍。