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您的膝盖勇健吗？根据台湾卫生福利部统计，台湾人膝关节退化的盛行率约15%，推估有350万人饱受膝关节疼痛之苦，相当惊人！想要摆脱膝关节炎威胁，民众该怎么做才对呢？专家表示，趁年轻时提早做好膝盖保养，积极训练腿部肌肉、提升肌耐力，就是预防膝盖疼痛的好方法。

膝关节炎是软骨磨损惹祸　过度旋转关节、蹲下易加剧压迫

不过，膝关节炎到底是怎么发生的呢？韩国国家足球代表队主治医师罗永武博士在其著作《百岁运动40岁以后的运动不一样！复健权威博士教你一天10分钟，健康活到100岁！》一书中提到，膝关节炎的发生主要与膝关节的软骨耗损、殆尽有关。

而软骨被磨损后就不会再生，因此建议民众要非常注意膝盖的保养。日常生活频繁地蹲在地板、上下楼梯、坐下又站起，或做需要频繁旋转关节部位的动作，都会造成膝盖软骨不断遭受压迫。

一旦膝盖软骨磨损严重、膝关节炎上身，便会导致膝盖周围的肌肉变得虚弱、无法施力，进而变紧绷、变短，影响到膝盖后方的肌肉。而膝盖后方的肌肉疼痛时，更会进一步拉扯膝盖，使膝盖呈现弯曲的状态。