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嘉惠是一名坐在办公室的白领，每天至少八个小时都要身体向前倾盯着电脑。等到六点一到，又要赶着到超市采买日常用品与食材，拖着疲累的身躯回到家，看见杂乱的房间，只能无奈地卷起袖子，开始煮饭、打扫、洗衣……。

扣不着内衣、擦不着屁股，梳不到头发，肩膀发出的警告？

“呼！肩膀好酸！”结束之后，嘉惠躺在沙发上敲着肩膀叹道。

一整天下来，嘉惠的动作都对肩膀带来极大的负担，更容易连带让肩膀周围的肌肉跟着僵硬变得疲劳。如果姿势不良，更容易让肩颈累积疲累，甚至造成疼痛，影响日常生活。

有鉴于此，我希望大家透过“拮抗平衡原则”，松开自身的肩颈、背部肌肉，改善肩膀僵硬，促进血液循环。

请各位读者回想一下，或是放个镜子观察自己，你打电脑的姿势是什么样子？

我们敲着键盘打字时，手掌一定是朝下的姿势，这个动作就是所谓的肩膀内转，日常生活中，上完厕所擦拭臀部、女性扣内衣的动作，也是使用肩膀内转的肌群。