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好的前弯柔软度对身体有15大健康好处！想要摆脱硬梆梆的身体，除了天天练习站姿体前弯之外，每天花5分钟做「坐姿比目鱼肌伸展」，效果更好！体前弯是一个简单却非常有效的伸展运动，可以帮助增加身体的… 详全文 >

「医生，为什么我这阵子都觉得肩膀酸痛而且手常常举不起来？是不是跟坐姿或睡姿不佳有关？」病患常把「沾黏性肩关节囊炎」误为是单纯肩颈酸痛。台北慈济医院复健科吴柏升医师表示，沾黏性肩关节囊炎也就是… 详全文 >

肩膀总是酸痛无力又僵硬吗？罹患冰冻肩（俗称五十肩）、旋转肌袖症候群（因为组成肩袖的肩胛下肌、棘上肌等肌群受伤），或者肩膀关节受到撞击而发炎等因素，都可能是导致肩膀疼痛的原因。美国哈佛大学的骨… 详全文 >

嘉惠是一名坐在办公室的白领，每天至少八个小时都要身体向前倾盯着电脑。等到六点一到，又要赶着到超市采买日常用品与食材，拖着疲累的身躯回到家，看见杂乱的房间，只能无奈地卷起袖子，开始煮饭、打扫、… 详全文 >

常听五十肩病人叙述，无法举手梳头、手往后扣内衣很痛、睡觉时肩膀特别痛，甚至有病人一动就痛，甚至想「砍掉手」，可见五十肩的疼痛带来多大的困扰。当一群50岁上下的人谈到肩痛时，都有说不完的疼痛经… 详全文 >

肩膀僵硬紧绷，一碰就痛、好难受？小心，可能是姿势不良，导致脊椎肌肉不平衡，以及肌力太差引起！北美知名伸展运动专家米兰达．艾斯蒙怀特表示，想要改善肩膀歪斜、卡卡动不了的问题。不妨可适度进行能伸… 详全文 >

肌肉酸痛的不适感，大概只有当事人能了解，即使用按摩或针灸，也只是当时觉得舒服而已，经过一段时间后，一切又都恢复原状。如果不从根本解决，肌肉酸痛会一直如影随形，过一段时间便旧疾复发。 详全文 >

双脚站立，身体前弯，双手可以碰到地板吗？如果想要摆脱硬梆梆的身体，日本健身教练谷启嗣建议，除了天天练习站姿体前弯之外，每天花5分钟做「坐姿比目鱼肌伸展」，效果更好喔！ 详全文 >

肩膀卡卡、酸痛难耐？小心，除了久坐打电脑外，错误的睡觉姿势也是隐藏的诱发原因！台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科医师舒传贤表示，临床上发现，10个肩膀痛的病人里有9个会侧睡，只要改变这个… 详全文 >

肩膀僵硬疼痛，不一定是五十肩，可能是「钙化性肌腱炎」！亚洲大学附设医院骨科部主治医师慕德翰提醒，钙化性肌腱炎常发生在肩关节的旋转肌腱上，有3种人属于高风险族群，应特别注意，平日多做伸展运动预… 详全文 >

上班族，长时间久坐不动，不仅肩颈硬梆梆，小腹、臀围更在不知不觉间加大。倘若，工作又必须紧盯电脑，在不断保持低头姿势的状况下，更是让驼背问题悄悄上门！国际瑜伽联盟代表理事亀井佐千雄老师表示，其… 详全文 >

肩膀酸痛、卡卡久未愈？当心！恐是旋转肌受伤酿祸！1名40多岁的男性维修技师，过去就常觉得肩膀酸痛紧绷、肩膀活动卡卡，因稍做休息就能舒缓而不以为意。直到年前，工作量大增，不仅疼痛感加剧，甚至连… 详全文 >

大部份肩膀与脖子酸痛，都是血液循环不良、运动不足或过劳等因素所引起的，当务之急便是改善周遭部位的血液循环。然而，就算知道肩膀酸痛的局部患处（阿是穴）在哪里，自己也很难彻底按摩舒解。以热水袋或… 详全文 >

锁骨周边的淋巴结是脸部和颈部淋巴液流注的重点部位，肩胛骨则是代谢废物容易积聚的所在。活动肩周，放松周边肌肉和神经，可以通畅循环。 详全文 >