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又到了全民瘋瘦身的夏天，妳最想瘦哪個部位呢？對許多女性來說，擁有一雙纖細美腿是畢生的夢想，可惜的是，很多時候，下半身肥胖是「吃」出來的，想要重建美腿體質，還需先矯正NG飲食習慣！該怎麼做呢？… 詳全文 >

本書作者鄭多燕現年50歲，6年前憑藉自創的居家健身操，短短9個月，從70公斤的大嬸激瘦20公斤，變身美魔女並出版減肥書，更成功幫助無數女性得到健美窈窕的身材，並成為全亞洲家喻戶曉的「超美體傳… 詳全文 >

大腿內側肥厚的馬鞍肉，讓你不敢以短褲、短裙視人？其實，想要一甩粗壯大腿並不難。除了節制飲食、增加活動量外；民眾不妨把握冬日時光，於睡前、閒暇之餘，適度進行和緩的瑜珈動作來拉伸腿部肌肉，就是使… 詳全文 >

韓國知名健身教練李基成表示，想要一甩臃腫象腿，擁有一雙勻稱、人人稱羨的蜜大腿，並沒有想像的這麼困難。除了節制飲食，平時多起身走動、增加運動量外，於睡前、閒暇之餘，適度進行2招抬腿變化姿勢，來… 詳全文 >

許多沒有運動習慣的上班族，長期久坐不僅臀部、腿部下半身容易發胖，甚至還會有屁股鬆垮下垂的問題。正在為鬆垮臀部煩惱，不敢穿比基尼的你，這個夏天想要讓屁股變翹、大腿線條更為緊實，靠一招「深蹲」（… 詳全文 >

古人說：「諸病從寒起，寒從足下生」人體的頭部為諸陽之會：足部則為諸陰所聚，因此腳最容易發冷，足部為足三陰經之始，足三陽經之終，這些經絡具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用，經… 詳全文 >

適用於蘋果型、香蕉型、綜合型及極瘦型，目的在強化下半身曲線，擁有人人稱羨的美腿。建議每個動作都做20次，重複3組，每組之間休息1分鐘。如果想加強挑戰，可嘗試在連續20下後，加做1次1組可以「… 詳全文 >

四頭肌經過密集的訓練後，一定能給你一雙美腿，而且還是一雙結實的美腿，陪你走過歲歲年年！人能走路、奔跑、爬樓梯，四頭肌在內的大腿肌群是最大功臣。汽車、電扶梯、電梯，一言以蔽之，現代便利生活在在… 詳全文 >

爬樓梯可以鍛鍊身體，也能瘦腿。如何正確地爬樓梯決定了鍛鍊的效果，本文將介紹爬樓梯瘦腿的方法。爬樓梯雖然好，但並不適合所有人，孕婦、膝蓋受傷患者、骨質疏鬆的老人都不適宜。 詳全文 >

知名韓國女團T-ARA成員孝敏，不僅身材火辣，一雙筆直修長的美腿，更是鎂光燈的焦點！她日前於韓國綜藝節目中公開表示，自己維持腿部迷人線條、保養肌膚的秘訣在於洗澡時進行「啤酒半身浴」，並指出這… 詳全文 >

除了不停的深蹲訓練美腿之外，還有哪些進階版的鍛鍊招數呢？來自紐約健身中心的總教練Jackie Dragone告訴我們一些她的私房腿部美力訓練，即使懶得去健身房做重量訓練，只要五個動作在家也能… 詳全文 >

養身瑜珈老師Sisii表示，想要擁有一雙人人稱羨的勻稱美腿並不難！只要利用家中隨手可得的毛巾，做2招簡單又好學的毛巾伸展操，來伸展腿部肌肉、雕塑下身曲線，打造出明星般修長又勻稱的美腿，大秀「… 詳全文 >

夏季天氣熱爆了，想要穿上短褲短裙卻怕露出「胖胖腿」嗎？別怕！讓性感達人Vivian（本名陳奕云）老師教妳如何利用一把普通的椅子，啟動腹部核心力量，帶動會陰部和肛門肌群，打造出名模般修長又勻稱… 詳全文 >

許多人因為辦公室坐一整天或是每天的疲勞而雙腳浮腫。浮腫情形嚴重起來，還會感覺到疼痛。而且慢性浮腫也是累積脂肪與橘皮組織的原因。雖然有不少方法可以消除浮腫，可是這次介紹的超簡單方法，只需要在睡… 詳全文 >