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大腿是不少女性朋友心中迫切渴望能“再瘦一点”的部位，可是，偏偏久坐、缺乏活动的办公生活，却让大腿越来越松垮、粗壮？专家表示，想要拥有一双线条匀称的美腿并不难，只要善用通勤的零碎时间，适度进行大腿内侧肌肉训练，就是不错的日常自我保养秘诀！

大腿粗细也有黄金比例？为女性总身高32％刚刚好

虽然，大腿粗细与否与个人观感有关，但是，根据整形医生学会针对东方女性的身材统计而出的标准值来看，女性大腿围为总身高的32％左右，在比例上看来最适当。也就是说，若以身高160公分的成年女性来说，其大腿围维持在51.2公分，视觉上最为秾纤合度。

上班族必学的通勤美腿术！4步骤有效锻炼大腿内侧肌肉

想要有效锻炼松垮的大腿肉，究竟该怎么做呢？日本知名医学博士小池弘人医生与拥有市野小织护理师，在共同著作《小腿肚6大经穴对症按摩：美腿、纾压、解痛！恼人妇女病、慢性疾病也能不药自愈》一书中特别分享一招上班族在搭乘地铁、公交车等大众交通工具的过程中能轻松执行，且姿势不夸张、其他人不注意很难发现的“通勤美腿术”，提供给大家参考：