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抓著吊環，雙腿併攏站立。

【通勤美腿术】

步骤1：抓住吊环站着：抓着吊环，双腿并拢站立。

兩腳拇趾使勁出力， 把重心往前移動。（圖片／采實文化提供）

步骤2：重心往前移动：两脚拇趾使劲出力， 把重心往前移动。从外表几乎看不出来的程度也就OK了。注意脚跟不要离地。然后回到步骤1的姿势， 再重复做几次。

接下來，抓住吊環，兩腳之間間隔一個拳頭的距離來站立。（圖片／采實文化提供）

步骤3：两脚稍微张开：接下来，抓住吊环，两脚之间间隔一个拳头的距离来站立。

從大腿到腳底板，對內側施力。有一點像用腳尖朝內走路的那種感覺。（圖片／采實文化提供）

步骤4：把体重加诸脚底内侧：从大腿到脚底板，对内侧施力。有一点像用脚尖朝内走路的那种感觉。脚的外侧稍微抬起没有关系，但是请尽量维持在似抬非抬的程度。然后回到步骤3的姿势，再重复做几次。

作用：适度进行上述动作，有助于强化腿部内侧肌肉、美化线条。同时，对于改善O型腿与膝盖疼痛，也有不错的效果。