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大腿内侧肥厚的马鞍肉，让你不敢以短裤、短裙视人？其实，想要一甩粗壮大腿并不难。除了节制饮食、增加活动量外；专家建议，民众不妨把握冬日时光，于睡前、闲暇之余，适度进行和缓的瑜珈动作来拉伸腿部肌肉，就是使腿部线条变得修长、笔直的好方法！

女性大腿粗壮有原因！先天＋后天因素，酿下身肥胖

事实上，女性朋友大腿肉之所以容易松垮、粗壮，主要是因为于女性性雌激素分泌主要囤积在骨盆、大腿内外侧与臀部的地方；而雌激素容易使人体的皮下脂肪积量增加、囤积体内。所以，也就导致女性天生容易有比男性还粗壮的大腿。

再加上，在一般生活型态下，人体很少会使用到大腿内侧和后侧的肌肉。因此，在长时间久坐又缺乏运动的情况下，脂肪就容易囤积其中，让人下半身看来笨重、臃肿。

雕塑腿部线条有一套！2招瑜珈美腿式，非学不可

亚洲体适能运动学院国际瑜伽导师美梓在其著作《一次就做对！全图解正位瑜珈教科书》一书中提到，想要维持腿部匀称曲线，透过“半莲花脊椎伸展式”、“侧躯单腿伸展式”2招瑜珈体式，适度强化大腿后侧韧带，就是紧实腿部线条的好选择：