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孩子到底要睡多少？一個孩子到底要睡多少，長期以來一直都沒有結論。這是第一次有正式的建議。這裏的建議的時數，指的是一整天的睡眠總時數，日間與夜間睡眠通算。 詳全文 >

《Sleep Medicine》刊登美國密西根大學(University of Michigan)的最新研究，指出一個晚上的睡眠不足可能讓年輕女性隔天的憂鬱情緒減少；然而長時間睡眠不足卻和年… 詳全文 >

有天門診，一位筋疲力竭的媽媽帶著六個多月的男寶寶來打疫苗，其實兩個星期前阿包醫生才跟她聊了很久，因為寶寶從六個月開始晚上哭鬧的厲害，一個晚上可以起來哭個3、4次，都要安撫很久！ 詳全文 >

出去玩到了夜宿的飯店，枕頭軟硬適中，身下的床鋪更是舒服，一切感覺都如此美好，可是為什麼自己就是翻來覆去、沒辦法像在家裡一樣呼呼大睡呢？在過去，睡眠研究學者將這種到了新地方即無法輕易入睡的現象… 詳全文 >

啾啾減重班裡的同學，真的很胖的人都不多，很多都是微胖女孩！可能是現在人飲食西化，上班族又一直坐著很少再動，難怪我減重班老是爆滿呢！ 詳全文 >

兒童需要充足的睡眠幫助發育，並讓他們在日間裡活動更有精神，《Sleep Medicine》刊登加拿大道格拉斯心理健康大學研究所的最新研究，發現良好的睡眠習慣不只對孩童的發育很重要，可能還可以… 詳全文 >

睡眠是美肌的必要條件擁有輕盈美肌的方法，我已經詳細解釋關於飲食那部分。而擁有優質的睡眠對肌膚來說也跟營養同等重要。有很多人應該都有過這種經驗：睡眠不足的隔天，肌膚狀況變得很差。 詳全文 >

規律的有氧運動不只能夠促進心血管健康，使人提升自尊及自我效能，根據《Sleep Medicine》刊登中國上海交通大學的最新研究，規律的有氧運動，還可幫助具有失眠問題、體重過重或肥胖的男性改… 詳全文 >

睡眠對多數成人來說，通常是一件很期待的事情。但是對於要照顧嬰幼兒的父母來說，寶寶的睡眠可是會把家長搞瘋的。寶寶的睡眠問題，也是門診時常常會被諮詢的議題。所以我決定寫一系列文章來講嬰幼兒的睡眠… 詳全文 >

如果常常覺得怎麼休息都不夠、怎麼睡都睡不飽，那麼可能是慢性疲勞找上你了！中醫師葉濡端表示，慢性疲勞屬於中醫裡的虛勞症，想要揮別疲勞的陰影，可以從日常生活的作息、睡眠、運動、飲食、情緒等方面的… 詳全文 >

LaSova盈風創辦人也是特力集團的總裁何湯雄先生，團隊研發LaSova “摺枕”，設計符合人體工學，符合頭、頸、肩膀的人體曲線，並且提供仰睡、側睡等正確的支撐。何湯雄指出這款摺枕最特別的是… 詳全文 >

昨晚有睡飽嗎？許多研究指出，經常失眠、睡眠品質不佳，容易提升中風、糖尿病、心臟病的風險，對身體真的很傷！國外營養師推薦吃南瓜籽、喝花草茶或椰子水，都能安神助眠，睡個好覺其實不難！ 詳全文 >

春季天氣愛耍脾氣，這兩天氣溫又下滑，有機會出現10度以下低溫，許多家長擔心寶寶著涼，會特別加強保暖。國民健康署提醒，留意寶寶保暖的同時，也要給寶寶一個安全的睡眠環境，以仰睡替代趴睡，不與其他… 詳全文 >

想要一夜好眠，除了喝牛奶助眠，還要避免容易失眠的食物才行！營養師張佩蓉指出，洋蔥和地瓜屬於產氣食物，容易造成脹氣等腸胃不舒服現象，因而妨礙睡眠。滷肉飯則是脂肪和蛋白質含量都較高，不容易消化，… 詳全文 >