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相信大家都听这种说法，睡得好，才长得好。在这个竞争的社会，孩子连身高都会被拿作比较的时候，这种说法更是给觉得孩子睡眠有问题的家长很大压力，但是这是真地吗？！

生长激素和睡眠的关系

正常人的生长激素在睡眠的时候，分泌最多(如上图所示)；尤其是在熟睡期 (stage 3)

如果一个人一天只睡4个小时 (上图左侧)，仍是入睡后生长激素快速分泌；如果睡12个小时(上图右侧)，这个状况依旧不变。所以结论是睡觉(尤其是熟睡)会刺激生长激素的分泌。

睡眠和身高

所以一个理所当然的推论就出现：当孩子睡不好的时候，生长激素分泌较少，孩子就会长不高！但是问题在于：

1. 什么叫睡不好？ 是睡眠深度不够呢？还是睡眠长度不够呢？

2. 如果孩子有补眠，还是会影响生长吗？

过往的医学研究着重于体重和睡眠长度，已知小时候(5-11岁)睡得比较短，长大后有比较高的BMI(就是比较胖)；今年在睡眠期刊《Sleep Medicine》有新加坡团队发表一篇研究，提供我们较正式的科学报告最后收案899位孩子，种族包括了华人、印度人、马来人。用BISQ问卷调查，从出生开始，追踪到2岁大。

结论：睡眠时间长度真的和身高有关系！！尤其是孩子在 3个月大的时候如果一天睡少于12小时，和两岁时较矮的身高、较高的BMI有关系！

怎么看这个结果

1.文章中指出它的取样数比较少(small sample size)和有效数(effect size)也比较小，所以虽然统计学上有意义，但是在临床上的意义就需要讨论。比方说，如果这个睡得少，最后身高就只差 0.5-2.0cm，这样的差距在父母的心里有意义吗？

2.每个人的身高有太多因素影响，两岁过后，睡眠长度的重要性是不是还那么高呢？也是需要讨论的。

最后，要提醒各位家长的是，现在的医学研究比较着重在有睡眠呼吸问题的孩子，比方说有呼吸中止症，在这群孩子身上发现因为这个疾病而睡不好的孩子，如果经过治疗，可以长高和增加体重。所以如果您的孩子有睡眠问题，寻求专业医生协助，可能C/P值比较高。毕竟孩子的身体健康最重要。

参考数据

Sleep duration and growth outcomes across the first two years of life in the GUSTO study

本文出自：孩子睡眠大小事