1 2016/7/19 上午 09:18:03

孩子每天都睡不饱 小心未来长不高

(關鍵字: 睡眠 , 生長激素 , 體重 , 身高 , 熟睡

相信大家都听这种说法,睡得好,才长得好。在这个竞争的社会,孩子连身高都会被拿作比较的时候,这种说法更是给觉得孩子睡眠有问题的家长很大压力,但是这是真地吗?!

生长激素和睡眠的关系

正常人的生长激素在睡眠的时候,分泌最多(如上图所示);尤其是在熟睡期 (stage 3)

如果一个人一天只睡4个小时 (上图左侧),仍是入睡后生长激素快速分泌;如果睡12个小时(上图右侧),这个状况依旧不变。所以结论是睡觉(尤其是熟睡)会刺激生长激素的分泌。

睡眠和身高

所以一个理所当然的推论就出现:当孩子睡不好的时候,生长激素分泌较少,孩子就会长不高!但是问题在于:

  1. 什么叫睡不好? 是睡眠深度不够呢?还是睡眠长度不够呢?

  2. 如果孩子有补眠,还是会影响生长吗?

过往的医学研究着重于体重和睡眠长度,已知小时候(5-11岁)睡得比较短,长大后有比较高的BMI(就是比较胖);今年在睡眠期刊《Sleep Medicine》有新加坡团队发表一篇研究,提供我们较正式的科学报告最后收案899位孩子,种族包括了华人、印度人、马来人。用BISQ问卷调查,从出生开始,追踪到2岁大。

结论:睡眠时间长度真的和身高有关系!!尤其是孩子在 3个月大的时候如果一天睡少于12小时,和两岁时较矮的身高、较高的BMI有关系!

怎么看这个结果

1.文章中指出它的取样数比较少(small sample size)和有效数(effect size)也比较小,所以虽然统计学上有意义,但是在临床上的意义就需要讨论。比方说,如果这个睡得少,最后身高就只差 0.5-2.0cm,这样的差距在父母的心里有意义吗?

2.每个人的身高有太多因素影响,两岁过后,睡眠长度的重要性是不是还那么高呢?也是需要讨论的。

最后,要提醒各位家长的是,现在的医学研究比较着重在有睡眠呼吸问题的孩子,比方说有呼吸中止症,在这群孩子身上发现因为这个疾病而睡不好的孩子,如果经过治疗,可以长高和增加体重。所以如果您的孩子有睡眠问题,寻求专业医生协助,可能C/P值比较高。毕竟孩子的身体健康最重要。

参考数据

Sleep duration and growth outcomes across the first two years of life in the GUSTO study

本文出自:孩子睡眠大小事

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