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上班族每到下午茶時間就會開始餓,嘴巴饞,但是又怕吃零食會攝取過多的熱量和脂肪,影響減肥計畫。其實,只要選擇低卡、健康、營養的零食,就可以適量放心吃不發胖。以下是8種低卡減肥零食推薦:包括海苔… 詳全文 >
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現代人對於減肥的需求越來越高,但是快速減肥的方法往往會對身體造成傷害。近來,中醫減重門診發生多起狂吃燕麥、地瓜減肥失敗求診的案例。中醫師吳明珠指出,減重喝健脾胃茶飲,透過中藥材的調理,改善脾… 詳全文 >
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肝臟是人體最大的解毒器官,但現代人的生活作息不正常,三餐老是在外,稍不謹慎就容易使膽固醇和三酸甘油酯大量囤積,導致脂肪肝的發生。想要遠離脂肪肝威脅,重新有好心「肝」,其實不難,只需要適度食用… 詳全文 >
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減肥方法百百種,許多人嘗試過各種減肥方法,包括時下流行的「斷食減肥法」,但是卻發現愈減愈肥,或是很快又復胖回來,而感到非常困擾。根據一項研究發現,如果1年之內,你有這種快速減重又復胖,體重像… 詳全文 >
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想要減肥的人,可能嘗試過流行的「斷食法」,網路上就有不少網友分享,自己是靠著早餐、午餐吃飽,晚餐禁食不吃的方式來減肥,但這樣的方式真的可行嗎?難道晚上有運動習慣的朋友,就只能忍耐,餓著肚子運… 詳全文 >
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提到控制血糖,許多人會馬上聯想到喝「秋葵水」。高敏敏營養師表示,在日本將秋葵視為「綠色人蔘」,由於秋葵含有豐富的鋅和硒等微量元素、維生素C和可溶性纖維,因此被指為經常食用可幫助消化、養顏美容… 詳全文 >
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檸檬水有如女明星有睞的美容「神水」,不少知名女星曾經公開表示,自己維持肌膚白皙的秘訣就是每天飲用檸檬水。甚至韓國女明星宋慧喬也曾經利用「檸檬水排宿便」,進而達到減肥的目的...。而網路上也存… 詳全文 >
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B群是一種含有不同維生素B的保健食品,可以補充人體所需的營養,有助維持能量正常代謝,是許多上班族提神醒腦的好夥伴,對於懷孕等營養補充需求也適合,馬上來看看究竟有哪些人特別適合攝取B群吧! 詳全文 >
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人體有七種荷爾蒙有相互影響:雌激素、胰島素、瘦體素、皮質醇、甲狀腺、睪丸素及生長荷爾蒙, 每種荷爾蒙均與每天所吃下的食物都有關聯。 詳全文 >
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減肥方法百百種,想要打造健康體態,改變飲食習慣是最容易達成的手段,而「間歇性斷食」及「戒糖飲食」更在各飲食法中脫穎而出。這兩種方法真的能幫助減重成功嗎?樊悅因營養師表示,想維持完美身材,需注… 詳全文 >
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常聽想減肥的人抱怨:「連喝水都會胖?」究竟是什麼原因呢?事實上,小心可能是荷爾蒙失調造成的。聯安預防醫學機構聯欣診所副院長顏佐樺醫師表示,尤其是性荷爾蒙的變化和體重之間的關聯特別明顯。建議有… 詳全文 >
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一說到要減肥,大家最常做的就是不吃澱粉 但,這樣真的是對的嗎?其實,適量的澱粉、碳水化合物,可以幫助我們在減脂、減重期間的肌肉保存,對於燃脂也是有相對幫助的。但一吃太多,也確實非常容易胖… 詳全文 >
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適量的澱粉、碳水化合物,可以幫助我們在減脂、減重期間的肌肉保存,對於燃脂也是有相對幫助的 。但一吃太多,也確實非常容易胖 今天小桃氣營養師來教大家怎麼吃到好澱粉。 詳全文 >
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愛吃甜食又怕胖的朋友,飲食控制的時候,到底能不能食甜食?答案是可以,但是一定要學會控制「份量」以及「頻率」 詳全文 >
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在飲食控制的時候,常常飢餓感很重?蔬菜能不能多吃?答案是要注意烹調形式,如果平常都外食為主,建議就控制份量一天300g左右,如果吃太多,很容易導致「油」量太高,加上外食常常以大豆油為主,會導… 詳全文 >