-
減肥方法百百種,前一陣子日本電視上有介紹豆芽菜減肥法,甚至國內藝人蔣偉文也自曝一年內減重甩掉16公斤,秘密武器之一就是豆芽菜。究竟什麼是豆芽菜減肥法?需要掌握哪一些原則,才不會因為吃錯方法,… 詳全文 >
-
新陳代謝飲食法(FMD),是美國營養師營養師海莉.潘洛依(Haylie Pomroy)設計出有別於市面上的減肥方法,或許新手已經開始覺得有些複雜。依我們實際執行的經驗,建議你可以先將以下四個… 詳全文 >
-
有「香料皇后」美稱的薑黃,是具有高度抗氧化力與抗發炎的辛香料,而一般都認為有輔助減肥、降血脂等好處。薑黃中的薑黃素有輔助調節代謝、分解脂肪的好處。韓國醫學博士徐載杰表示,想要減重成功,要掌握… 詳全文 >
-
天氣炎熱,很多上班族一到中午就開始苦惱,中餐要吃什麼?尤其對於減重一族,外食處處是地雷,一不小心就熱量爆表,擁有多年廚藝授課經驗的水晶,針對想要吃得營養、飽足不增肥、又精打細算的小資族,設計… 詳全文 >
-
生產後,面對走樣的身材,媽媽想要減肥,又希望能夠哺餵母乳,提供寶寶足夠營養,這時在飲食上該注意哪些事項,才能吃得健康又不長肉呢?晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎表示,哺乳媽媽的飲食,不僅影… 詳全文 >
-
許多人可能因為天氣炎熱、胃口較不好,身體新陳代謝似乎比較快,藉由少吃正餐,選擇以水果或零食果腹,以為這樣夏天更容易減肥成功?其實不然,林俐岑營養師針對在減肥路上屢戰屢敗的人,歸納出4大重點檢… 詳全文 >
-
夏天吃瓜消暑,很多人肯定直接想到西瓜,不過,你可能不知道,其實在夏天,有一種瓜比西瓜更值得吃,那就是又有「夏天第一瓜」美譽的冬瓜。營養師陳允斌指出,冬瓜的瓤、皮、籽都有益處,可說渾身是寶,不… 詳全文 >
-
對於減肥族來說,大概都聽過一句俗語:「7分吃,3分練」,也就是除了注意飲食之外,運動也很關鍵,鍛練才可以增加肌肉、減少脂肪,並且雕塑線條。但是,飲食要如何控制,才能真正享「瘦」呢?林口長庚醫… 詳全文 >
-
減重方式百百種,但是嘗試錯誤減重方法,卻可能帶來後遺症!日前1名34歲的于小姐表示一直希望能減肥,透過只吃青菜、水煮蛋的方式確實有瘦,卻嚴重脫髮。衛生福利部臺北醫院營養科王盈媗營養師表示,長… 詳全文 >
-
日常飲食中常見糖的蹤影,像是手搖飲,或是蛋糕甜點,攝取過多的糖會造成代謝症候群與肥胖之外,也會影響血糖起伏、加速老化,以及增加罹患癌症風險等。家醫科王姿允醫師在臉書分享「關於『糖』你可能很意… 詳全文 >
-
一根香蕉熱量約為182大卡,200克的重量就含有46公克的醣類,「相當於3/4碗飯」。由此可知,並不是「以香蕉代替正餐」無法減肥,反而還可能攝取過量!可空腹吃香蕉嗎?建議飯後食用,因為香蕉本… 詳全文 >
-
嘗試各種終極減重方法的人,可能愈減愈肥,或是復胖,而感到非常困擾。衛福部苗栗醫院營養師李孟穎表示,會有這些慘痛減肥經驗的人,可能是採取NG的「單一食物減肥法」,或是採用「代餐減肥法」,建議不… 詳全文 >
-
對許多常立志減肥的人,常常陷入減肥失敗的惡性循環中,「為什麼A君瘦得超快,我跟著依樣畫葫蘆卻無法有顯著成效?還是瘦不下來?」康涵菁中醫師表示,其實想要瘦的確實又有效,首要關鍵在於先搞懂—自己… 詳全文 >
-
擁有低脂、高蛋白特性的雞胸肉,是健身、減重的熱門的首選食材,但是正因為其脂肪含量少,一旦烹調不當,很容易就會乾柴不美味,那麼該如何能在減重瘦身同時,還能享受美味的雞胸肉料理?韓國知名料理研究… 詳全文 >
-
時常聽朋友分享,他們都靠吃水果減重,沒特別吃其他油炸食物或加工品,但總是瘦不下來!高敏敏營養師表示,有的人總認為水果沒有熱量,或者熱量很低,所以餐餐吃水果,份量沒有在節制,相信很多減肥中的朋… 詳全文 >