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知名女星小禎曾經分享,在短短2個月多的時間就成功甩肉20公斤,而瘦身成功後,更多次於個人臉書公開分享獨家減肥秘訣,提到自己除了控制飲食、搭配適度運動外,積極戒酒更是關鍵!但是,「喝酒真的會變… 詳全文 >
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川字肌是馬甲線再加上腹直肌中間纖維帶凹陷的一條線,外觀像「川」字因而得名。但是,練腹肌似乎經常碰到瓶頸,嘗試各種減肥方法卻發現,腹部贅肉仍然擺脫不掉。以下是常見腹部長贅肉的原因,以及推荐飲用… 詳全文 >
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壓力大想紓壓,在食物的誘惑下,很容易讓人陷入暴飲暴食的陷阱,導致體重過重,甚至肥胖。為了保持健康的體態,控制食慾是非常重要的一步。下面介紹10個小技巧,讓你輕鬆控制食慾,達到減重瘦身的效果。 詳全文 >
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很多人還是用吃涼麵、麵包等當作一餐,以為熱量很低,可以減肥,但這樣吃不但又餓又不健康!總熱量控制雖重要,但三大營養素:蛋白質、醣類、脂肪之間比例更是重要,黃豆製品、魚肉、肉類、蛋類及奶製品等… 詳全文 >
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脂肪肝是俗稱的「肝包油」,根據統計,全台每4人就有1人有脂肪肝問題,儼然成為新國民病!且值得注意的是,若脂肪肝未得到妥善治療,更有演變成肝炎、肝硬化,甚至惡化成肝癌的疑慮。近來網路流傳:「吃… 詳全文 >
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上班族提神醒腦,喝咖啡已成為首選,也是一種生活習慣。此外,也有人會喝黑咖啡燃燒脂肪、消除水腫,達到減肥效果。但是,曾惠君營養師表示,喝黑咖啡減重的成效不大,且咖啡因攝取過量所需付出健康代價很… 詳全文 >
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提到減肥聖品,番薯(地瓜)也名列排行榜上。番薯因為高纖、低熱量,可促進排便順暢、有效排除宿便和清理腸胃,對減肥瘦身有很好的功效。番薯也有養顏美容的功效,更年期的婦女常吃番薯,可促進膽固醇排泄… 詳全文 >
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台灣2016至2019年成人過重及肥胖率為47.9%,到了2017至2020年居然成長為50.3%!也就是居然有一半的人屬於BMI過重的情形,食安專家韋恩表示,肥胖造成健康的殺傷力是會帶來心… 詳全文 >
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PCOS是生育年齡常發生的內分泌失調症狀,盛行率10%。此內分泌失調情形造成卵巢新生許多未成熟的卵泡囊腫,而引起女性每月排卵障礙,甚至影響生育能力,導致不孕。長遠看,更可能增加子宮內膜癌、糖… 詳全文 >
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夏天天氣酷熱,提到消中,許多人會想到吃西瓜。據媒體報導,一位30歲的家庭主婦認為吃西瓜能消暑利尿,幫助自己減肥,於是每天中午吃西瓜當正餐,晚上又拿來當飯後點心,結果半個月後反而胖了3公斤。北… 詳全文 >
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怎麼吃才會瘦?德國一位醫學博士提倡「代謝平衡飲食法」,認為只要改變食物與飲食原則,就能重整新陳代謝機制,進而讓你重拾健康、回復苗條!並且提出遵循5個原則,就能重新調整新陳代謝機制,幫助身體消… 詳全文 >
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在開始減肥以前,要先確認一件事情,你有在12點以前上床睡覺嗎?如果說你經常在超過晚上12點以後才睡覺的話,那麼要變瘦就很困難了,因為只要越晚睡就越不容易減肥。超過晚上12點才睡的人,其減肥效… 詳全文 >
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減肥三餐不能少!許多民眾為了求快速瘦身,會自動省略早餐,連同午餐一塊吃,或是乾脆不吃晚餐,隔天早餐才瘋狂吃個飽,黃雅慧營養師提醒,三餐定時定量,是減肥飲食控制的不二準則,尤其早餐是一整天活力… 詳全文 >
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香蕉富含纖維、鉀和鎂,能促進腸胃蠕動、排便,營養價值高,而且口感佳,連女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重,尤其台灣又是香蕉盛產國,更要多了解這個好處多多的超級水果,國外網站「livestrong… 詳全文 >
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減肥方法百百種,不少人會採用激烈的減肥方式,包括斷食法、代餐法,或是偏頗的蛋白質、水果減重法等,結果很快就會反彈,甚至比原來還要胖。這是因為很多人在減肥時,只注重短期效果,而忽略長期維持。減… 詳全文 >