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過年後出現大批感冒咳嗽的患者,醫院病號有增多現象。為了止咳,網路上流傳「睡前喝蜂蜜水,可以緩解夜咳」的說法,是真的嗎?蜂蜜水有哪些健康益處呢?蜂蜜水真的能促進消化、幫助減肥、排毒嗎?喝蜂蜜水… 詳全文 >
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生酮飲食幫助減重燃脂有功效,主要是採行「極低碳水、適量蛋白質、足夠脂肪」的飲食原則。除了減重,生酮飲食也是糖尿病的救星。但是,生酮飲食人人都適合嗎?進行生酮飲食有什麼原則?生酮飲食有什麼副作… 詳全文 >
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外食族想減肥,晚餐不可忽略不吃,如果不吃晚餐,健康代價高。不吃晚餐還會降低代謝力,復胖的機率會增加。但是,減肥晚餐怎麼吃?有哪一些是減重晚餐的地雷組合?以下由營養師分享減重晚餐掌握4大訣竅,… 詳全文 >
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168斷食減重是近年來非常流行的減重方式,顧名思義,就是於一天24小時當中,禁食16小時,進食8小時。但是,減重專家提醒,168斷食並不適合所有人。什麼是168斷食法?究竟這種減重方法有什麼… 詳全文 >
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南瓜營養價值高,含有豐富的β-胡蘿蔔素、維生素C、E,更有助於增強抵抗力,所以,南瓜又稱「金瓜」,南瓜可食、可飯、可菜、可藥,是不可缺少的重要瓜類。根據研究,南瓜是高纖低卡的減肥好食材,甚至… 詳全文 >
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食物包含酸甜苦辣鹹,是我們日常生活中常見的五味,在人們傳統觀念中認為甜能增胖,辣能減肥,苦味能刺激味覺,增進食慾。所以,很多想減肥的人,往往都不敢吃甜的食品。事實上,並非如此。吃對甜味的食物… 詳全文 >
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日本流行「超慢跑」,可說是低強度有氧運動的明星,如今也風行到臺灣!令人好奇想問:「超慢跑好不好?」安南醫院骨科醫師方啟榮提到,近年台灣盛行超慢跑,自己也曾被患者問了這句簡單的問題;對此,他回… 詳全文 >
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減肥不就是少吃多動嘛,為什麼說來容易做來難?因為問題背後的問題才是真正的問題,連溫良恭儉讓都能叫人胖!內分泌新陳代謝科馬文雅醫師,在新書《別減肥了,你需要的是「復瘦」:內分泌科醫師用逆思考帶… 詳全文 >
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想要雕塑身材、加強核心肌群,皮拉提斯運動堪稱首選,但為什麼做了皮拉提斯,體重卻沒下降?減肥該做皮拉提斯嗎?尤其皮拉提斯瑜伽兩者很常混淆,到底自己適合哪一種?其實兩者有相當大的差異性,依據自己… 詳全文 >
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冬天減肥比夏天有效?根據國外研究指出,冬天由於「基礎代謝率」會比其他季節來得高,所以,在冬季掌握關鍵飲食與運動,有助於瘦身成功。在減重飲食當中,蔬果是最推薦有減重需的人食用的,但有利冬季減肥… 詳全文 >
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當你嘗試過各種減肥方法,卻怎麼也瘦不下來,而將瘦不下來的原因歸咎於年紀漸長導致新陳代謝速率變慢、變差前,不妨先檢視先審視自己是不是過著「酵素不足」的生活。《我吃酵素瘦了21kg:吃出不復胖的… 詳全文 >
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金針菇是一種真菌,細胞壁含有結構紮實的幾丁質多醣體,也是一種人類腸胃無法完全分解消化的膳食纖維,所以有一個稱號叫作「明天見」,這就是為何隔天可能又會在廁所金針菇相見的原因。在日本即出現了一種… 詳全文 >
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在茶文化影響下,喝茶成為越來越多人的一種生活方式和習慣。喝茶對於人體的好處大多數人想必都耳聞一二,除了對身體有保健功能,還可以幫助降體脂肪、為減重加分,究竟茶要怎麼喝,才能幫助減肥?原來時機… 詳全文 >
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一般人的頭髮平均有8~10萬根,根據美國皮膚科學會指出,掉髮每天在50~100根算是正常,但是,令人擔心的是,發現頭髮狂掉越來越少該怎麼辦?程涵宇營養師表示,掉髮除了與壓力過大、不當減肥、產… 詳全文 >
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立冬後進補是重頭戲,但是,如果進補不加以控制,可能導致養生不成,反而變肥胖。因此,立冬之後是一年中養生與減肥的最佳時機。吳明珠中醫師表示,若不想肥胖上身,同時想增加免疫力,除了注意平補、溫補… 詳全文 >