華人健康網

減重方法百百種，有的人採取節食的方法減重，減重一定要節食餓肚子？過度節食，會產生什麼問題？常見如營養失調或營養不良、狂掉髮、冒白髮，應該怎麼調理，才能避免健康出問題，以及延緩長白髮速度？中醫有什麼解救秘訣，快來看看。

1.節食減肥恐釀營養失調、狂掉髮！3款瘦身湯、養髮蛋快收藏

減肥是現代人普遍面臨的問題，很多人在減肥過程中，會選擇過度限制飲食，也就是採取節食的方法減重，卻往往導致營養失調或營養不良。難道減重一定要節食餓肚子嗎？長期節食可能會出現什麼問題？有什麼方法可能快速減重，但是卻能享受美味又吃飽足？另外，中醫有什麼撇步可以幫助減重事半功倍？快來看看以下5篇好文，讓你減重享「瘦」無負擔。

👉詳細閱讀：節食減肥恐釀營養失調、狂掉髮！3款瘦身湯、養髮蛋快收藏

2.過度節食，狂冒白髮！喝「這湯」延緩長白髮速度

壓力大、用腦過度、情緒過於緊張，都會引起白髮的產生，除有少數人在青春期發生「少年白」外，當然也有許多其它因素，可導致頭髮變白，例如：和自體免疫疾病有關、強大精神壓力下，有時會在一夜之間出現許多白頭髮。

周宗翰中醫師表示，中醫認為「腎藏精，其華在髮」、「肝藏血，髮為血之餘」，意思是說頭髮的健康和烏黑與否，與肝腎功能有很大關係，最重要的是「腎氣」，一旦像老年人一樣腎氣不足，頭髮就會漸漸失去光澤，顏色轉灰為白。

👉詳細閱讀：不吃早餐、過度節食，狂冒白髮！周宗翰中醫師：喝「這湯」延緩長白髮速度

3.減重節食容易營養不良！3款瘦身湯快速減重，美味又滿足

減肥是現代人普遍面臨的問題，但很多人在減肥過程中會過度限制飲食，導致營養失調或營養不良。為了保證營養均衡的攝入，同時又能有效減重，不妨試試以下三款美味又有效的瘦身湯。三款減肥瘦身湯的做法不僅操作簡單，而且在不需禁食還可以享受美食的同時，跟困擾自己的大肚腩和肥肉說拜拜！

👉詳細閱讀：減重節食容易營養不良！3款瘦身湯快速減重，美味又滿足

4.減重一定要節食餓肚子？「這時間」喝水，減重效果加倍

減重一定要節食餓肚子嗎？其實，瘦身也可以很輕鬆！國外研究發現，除了維持適度體能活動、健康飲食之外，如果再搭配吃飯前先喝水的習慣，就可以多減掉幾公斤，幫助減重事半功倍。事實上，開水除了幫助瘦身，還能降低罹患心臟病、腎臟病的風險，並且預防膀胱癌，可說是好處多多！

👉詳細閱讀：減重一定要節食餓肚子？研究：「這時間」喝水，減重效果加倍

5.減重節食竟狂掉髮、冒白髮！養髮蛋、黑豆茶、穴位調理自救

掉髮是男女共同的困擾，看到梳子上或地上有一把一把的落髮，令人怵目驚心！尤其，不當減重節食，忽略攝取澱粉、蛋白質，有可能因為營養不均衡而導致掉髮。中醫師表示，防止嚴重掉髮，甚至冒白髮，建議食用養髮蛋、黑豆茶，以及依照掉髮部位不同，而有適合必按的養髮穴位。

正常頭皮至少有10萬個毛囊，每日落髮量約50~100根屬合理範圍，如果掉髮太嚴重，就必需加以防範。掉髮的原因包括季節變換、環境影響、內分泌、不良生活習慣、熬夜、頻繁燙染髮、藥物作用，以及不當減重節食等。

👉詳細閱讀：減重節食竟狂掉髮、冒白髮！吳明珠中醫師：養髮蛋、黑豆茶、穴位調理自救