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雖然雞胸肉確實是眾多肉品中低脂肪、高蛋白質的代表性食物,但也正因為其脂肪含量偏少,一旦烹調不當,就可能出現肉質乾柴的問題,讓人食不知味!難道就沒有兼顧營養又能保持雞胸肉美味的方法嗎?韓國知名… 詳全文 >
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有氧運動與無氧運動的好處各有不同,有氧運動可以消耗脂肪,訓練心肺功能,無氧運動可以增加肌肉,增加基礎代謝率。如果你屬於體脂肪超過30%以上的泡芙女,建議你以有氧運動為主,先將體脂肪降到30%… 詳全文 >
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膽結石平時不痛不癢,但是痛起來卻可能要人命!藝人小禎就曾因膽結石痛到「真的是痛到歪掉!痛到無法呼吸…」。膽結石可以放任不管嗎?會變成膽囊癌嗎?臺安醫院胃腸肝膽科主治醫師蘇志盛一次破解膽結石3… 詳全文 >
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由於富含不飽和脂肪酸及纖維質,可幫助增加飽足感,輔助減重;酪梨中還含有多酚、植物固醇等抗氧化成分,可以幫助減少身體發炎,以降低糖尿病、高血壓等慢性病的風險;近期又有研究指出,酪梨還能藉由提高… 詳全文 >
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近年「減醣飲食」的觀念盛起,許多人都為了減肥少吃澱粉、醣類,不過這次和陳嘉樺Ella聊了她的飲食控制,卻發現她竟然反其道而行,把白米飯當作主食和甜點,而這樣吃下來,不但體態更好,還快速瘦下3… 詳全文 >
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有不少人嘗試節食減肥,幾個月後發現,的確成功瘦身,但是,人也變得憔悴蠟黃,甚至月經也不來了…。中醫師吳明珠表示,減肥方法過於激烈,恐使內分泌紊亂、影響腎氣,並且很容易造成「氣虛痰濕型肥胖」。 詳全文 >
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運動塑身風氣盛行,無論男女都希望能夠讓身型看起來更緊實、更有曲線。不過,在正式開始運動鍛鍊前,大家或許曾聽過「空腹運動效果會更好」、「運動前進食容易胃痛、胃下垂」的說法,但真是這麼一回事嗎?… 詳全文 >
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減肥的方法百百種,網路上就有人提出喝蘋果醋能快速減肥;其實蘋果醋的好處還有很多,有人說適量喝蘋果醋可以解便祕還能降血糖,是真的嗎?近期有一項研究發現,在日常飲食中攝取適量蘋果醋,可能可以藉由… 詳全文 >
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一般人以為,只有男性需要顧腎,但其實腎對女性更重要!以中醫來說,腎有「先天之氣」(能量),隨著年齡越大,就流失得越多;以西醫的角度來說,腎會影響女性荷爾蒙的分泌,讓脂肪分解的功能下降,因此一… 詳全文 >
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早餐是新陳代謝及減肥關係最為密切的一餐,人在睡眠時,新陳代謝率最低,只有到隔天早上吃飯時才會恢復上升,所以,如果忽略了早餐,身體在午餐之前,燃燒脂肪的效果絕對沒有吃完早餐來的好,所以養成易瘦… 詳全文 >
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在一天的固定8個時段,每次喝下250c.c.的白開水,就能達到減重功效。有網友親自嘗試發現一個月可以瘦5kg,專業營養師趙函穎也在Youtube頻道上分享,喝水真的可以瘦身,因為人體70%都… 詳全文 >
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低醣瘦身法這幾年相當流行,針對女性、以減肥為目標的「減醣」飲食,日本知名糖尿病內科醫師水野雅登指出,成功的關鍵不是只有少吃醣類,而是要多吃蛋白質,補充「鐵」才能真正有效戒斷「醣上癮症」,實際… 詳全文 >
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疫情宅在家的你,無聊忍不住就一邊工作一邊吃起零食,平時的自制力立馬歸零。當你活動量下降時,飲食控制就更加重要,不想要等復工後見到胖胖的自己,就跟著減脂飲食公式準備三餐,讓你美美的回去工作。 詳全文 >
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曾以為減重不難的她,接下減重門診才驚覺,「原來減重一點都不簡單」!自接觸功能營養學後,陳欣湄發現個案「自身體質」狀況的差異,會讓減重方法不盡相同,一旦落入「減重可以速成」、「熱量等於體重」的… 詳全文 >
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為了落實防疫,許多人在家工作,活動量下降,容易讓熱量無處消耗而變肥胖;加上長期姿勢不良,可能導致肌肉痠痛、下背痛等症狀。近期1位來自英國的知名健身教練,特別推薦2套簡單的力量訓練,每天只要花… 詳全文 >